Bortom Begränsningar

Avsnitt 68. Sluta ljug för dig själv

Sat, 21 Mar 2026 09:00:00 +0000

Du är fast i en berättelse du upprepar. “Det är min kropp…”, “det är mina gener…” men innerst inne vet du. Det här avsnittet är för dig som är redo att sluta skydda dina ursäkter och ta tillbaka kontrollen. Sluta ljug för dig själv

Vad undviker du att erkänna?

Avsnitt 67. Du är här för att leva

Sun, 01 Mar 2026 08:00:00 +0000

Det farligaste är inte att krascha. Det är att bara fungera.

När livet rullar men inte riktigt känns. När du överlever – men inte lever.

Frågan är inte om det funkar.

Frågan är:

Känns det?

Avsnitt 66. Jag ser dig

Sun, 22 Feb 2026 07:20:11 +0000

Vi skäms ofta för att vi vill bli bekräftade.

Som om det vore barnsligt. Svagt. Onödigt.

Men sanningen är att behovet av att bli sedd inte är en brist.

Det är biologi. Det är relation. Det är mänskligt. Ett “jag ser dig” kan väga tyngre än vi tror.

Och kanske handlar det inte om uppmärksamhet utan om existens.

🎙️ I dagens avsnitt pratar vi om varför bekräftelse inte gör dig svag.

Den gör dig levande.

Avsnitt 65. Varför gym är så bra för alla

Sun, 08 Feb 2026 08:00:00 +0000

Jag vet att långt ifrån alla gillar att träna och alla gillar inte att gå till gymmet och svettas men jag vet också efter 30 år i branchen samt studier hur mycket det ger tillbaka till dig. Det måste inte vara roligt men vissa saker måste man göra för helt andra orsaker. Lyssna och sen tänk igenom vad jag just sa. Kanske är det detta avsnitt som kan förändra ditt liv.

Avsnitt 64. Du är inte okej. Du är bara fungerande.

Sun, 25 Jan 2026 07:51:15 +0000

Du är inte trasig.

Du fungerar bara.

I det här avsnittet pratar vi om tröttheten, värken och tabletterna som gör att vardagen rullar vidare – utan att kroppen egentligen får återhämta sig.

Om skillnaden mellan att fungera och att må bra.

Avsnitt 63. Åldersnoja

Sun, 18 Jan 2026 08:00:00 +0000

Åldersnoja handlar sällan om ålder. Den handlar om riktning, mening och känslan av att tiden går fortare än man hinner med. I det här avsnittet pratar jag om varför den känslan uppstår, vad som faktiskt händer i hjärnan och hur du kan ta dig förbi den utan att springa fortare.

Avsnitt 62. Vi summerar 2025

Sun, 11 Jan 2026 08:41:10 +0000

En rolig ide att bara släppa ordet fritt och se vart det leder. Vi pratar om ett fantastiskt år vi lägger bakom oss, nämligen 2025. Bröllop, motorcyklar, Cancer sen glömde vi att jag fyllde 50 haha men tydligen inte viktigt nog så vi missade det helt :-)

Avsnitt 61. Ska du börja om nu igen

Sun, 04 Jan 2026 08:00:00 +0000

Du börjar inte om för att du saknar vilja. Du börjar om för att kroppen inte känner sig trygg ännu. Bygg rutiner du faktiskt kan leva i.

Avsnitt 60. Nytt år - gamla löften, ny sanning

Sun, 28 Dec 2025 08:00:00 +0000

Nytt år – gamla löften, ny sanning handlar om varför nyårslöften så ofta spricker – och varför det inte beror på brist på vilja. Vi pratar om hur brutna löften påverkar vår självbild och hur verklig förändring inte börjar med hårdare krav, utan med en ny relation till sig själv. Avsnittet lyfter hur små, upprepade vardagsval, rätt miljö och sänkta krav men höjd kontinuitet skapar hållbara resultat. Budskapet är tydligt: du behöver inte ett nytt löfte – du behöver ett sätt att leva som du faktiskt kan hålla.

Avsnitt 59. Kort julhälsning från mig

Sun, 21 Dec 2025 08:00:00 +0000

Julen är vacker — men den testar oss mer än någon annan tid.

Inte genom kaos, utan genom det välbekanta.

Samma bord. Samma människor. Samma förväntningar.

Och plötsligt sitter du där med något på tallriken du inte ens vill ha… bara för att alla andra gör det.

Julen visar inte vem du var — den visar vem du vill bli.

Avsnitt 58. Dagen då du vaknade upp i ett liv du inte valde

Sun, 14 Dec 2025 08:00:00 +0000

Tänk att vakna upp i ett liv du aldrig valt.

Inte för att något gått sönder — utan för att du slutat välja.

Dag för dag, år för år, gled du bara dit.

Tills du en dag inser:

“Det här är inte jag.”

Avsnitt 57. Jag hälsar min gode vän Isak Melin

Sun, 07 Dec 2025 08:00:00 +0000

Idag har jag med mig Isak, grundare och ägare av Maträtt vilket är en korv med bra makro. Många av er har nog provat den och har ni inte gjort det så är det ett måste.
Idag går vi tillbaka till hans tid när han började träna, arbete som coach. Hur det kom sig att han startade upp en egen produktion av korv och massa mera.

Avsnitt 56. Det är inte ditt liv som är begränsat, det är DU

Sun, 30 Nov 2025 08:00:00 +0000

Det här är inte ett avsnitt du lyssnar på i bakgrunden.

Det är ett avsnitt du känner.

Vi går rakt in i det som skaver.

Det som håller dig fast.

Det där du vet att du borde släppa – men inte vågar röra.

Du får följa med genom tankar som kanske inte är bekväma, men som kan öppna dörrar du inte trodde fanns.

Det här avsnittet kan skaka om dig.

Kanske väcka något.

Kanske få dig att se dig själv med nya ögon.

Avsnitt 55. Hjärnan på tallriken

Sun, 23 Nov 2025 08:00:00 +0000

Idag ska vi prata om ett ämne som nästan alla kämpar med, men få verkligen förstår: varför vi äter som vi gör. Inte bara vad vi äter – utan varför.

Hjärnan bryr sig inte om sommarformen. Den bryr sig inte om kalorier, träningsscheman eller din vilja att gå ner fem kilo. Den har en uppgift, att hålla dig vid liv.

Avsnitt 54. Hatar du att träna?

Sun, 16 Nov 2025 08:00:00 +0000

Det är helt normalt. Det är inte svagt, det är inte lathet och det är inte ett bevis på att du är “fel byggd”. Det är helt enkelt hjärnan som gör det hjärnan alltid gör: försöker skydda dig från det den inte förstår.

Hälsa som investering – hur hälsa påverkar ekonomi, relationer och framtida frihet

Sun, 09 Nov 2025 07:54:41 +0000

Avsnitt 53. Vi pratar oftast om hälsa som någonting man gör. Man tränar, man äter bra, man sover.

Men egentligen handlar hälsa inte om något du gör ibland – det är något du investerar i varje dag. Dina dagliga beslut

Avsnitt 52. Vanans makt

Sun, 02 Nov 2025 09:00:00 +0000

Hur kan små osynliga rutiner styra hela ditt liv och det trots att det är saker du inte ens vill ska vara med i ditt liv?

Avsnitt 51. Vii pratar om stress, PTSD

Sun, 19 Oct 2025 08:00:00 +0000

Stress, oro och PTSD är något som påverkar både kropp och hjärna mer än vi ofta tror. I det här avsnittet pratar jag och Madde om varför stress kan bli så förödande, hur den påverkar dina tankar – och framförallt vad du själv kan göra för att börja bryta mönstret. Ett avsnitt för dig som vill ta tillbaka kontrollen över både energi, hälsa och framtid.

Avsnitt 50. Att driva företag ihop

Sun, 12 Oct 2025 08:00:00 +0000

Jag och Madde pratar om utmaningarna och nöjet att driva företag tillsammans.

Avsnitt 49. Självsabotage

Sun, 28 Sep 2025 08:00:00 +0000

I dag tänkte jag prata om självsabotage – det där märkliga fenomenet som gör att du säger att du vill lyckas, men ändå gör saker som håller dig tillbaka. Vi går igenom varför det händer, hur du känner igen det och framför allt – hur du bryter det

Avsnitt 48. Mata din hjärna med rätt mat

Sun, 21 Sep 2025 08:00:00 +0000

Vi pratar ofta om hur man ska äta för att prestera på gymmet, bränna fett och vara hälsosam men vi får inte glömma hur maten påverkar vår hjärna.

Avsnitt 47. Dagens gäst John Lonn

Sun, 14 Sep 2025 08:00:00 +0000

Idag har jag äran att sitta ner med min vän John – entreprenör, karriärscoach och författare till boken Nästa nivå. Vi pratar om hur du faktiskt kan ta dig dit: att skapa klarhet, sätta mål som verkligen betyder något och bygga vägen mot ditt drömliv.

Det här är ett samtal fullt av inspiration, konkreta insikter och verktyg som kan hjälpa dig att lyfta blicken och våga kliva in i nästa kapitel av ditt liv.

Avsnitt 46. Återuppbyggnad av ämnesomsättning

Sun, 07 Sep 2025 08:00:00 +0000

Väldigt många där ute har fått för sig att de har fel på sin sköldkörtel vilket i de flesta fall inte stämmer alls utan att deras ämnesomsättning kan vara rubbad på grund av att man har ätit för lite under för lång tid så dess ämnesomsättning är låg

Avsnitt 45. Vi avlivar några myter kring kost

Sun, 24 Aug 2025 08:00:00 +0000

Idag lyfter vi myter om kost, hur ska man tänka. Hur ska man agera, vad är rätt och vad är bara ett påhitt som lever kvar?

Avsnitt 44. Vi slår hål på myter

Sun, 17 Aug 2025 08:00:00 +0000

Idag pratar vi om myter som ibland också blir får verklighet och kan många gånger begränsa oss.

Avsnitt 43. Men ska du verkligen äta det där?

Sun, 10 Aug 2025 08:00:00 +0000

Att påpeka och kalla andra (oss) för hälsoextremist för att man vårdar sin hälsa är ok men fan ta dig om du påpekar för någon överviktig att, du kanske inte ska äta den där kakan utan istället kan vi väl ta en promenad tillsammans. Ja då är man en mobbare, idiot och gudarna vet vad

Avsnitt 42. Simma mot strömmen – och bygg ett liv du inte vill ta semester ifrån

Sun, 03 Aug 2025 08:00:00 +0000

I dag tänkte jag prata om att göra motsatt mot de flesta andra där ute. Gå din egen väg, no matter what. Simma motströms som det så fint brukar kallas.

Där ögonblicket när du känner att du inte längre vill göra som alla andra.

Avsnitt 40. Vi pratar om kost och träning under klimakteriet

Sun, 27 Jul 2025 08:00:00 +0000

I dagens avsnitt så ger vi tips om hur du kan tänka under förklimakteriet och klimakteriet. Efter snart 30 års erfarenhet så har man hjälpt många i denna jobbiga period för er kvinnor

Avsnitt 40. Nu småbråkar vi oss igenom avsnittet

Sun, 20 Jul 2025 08:00:00 +0000

I dag ska vi prata om något som nog alla som lever i en relation känner igen… småbråk. De där onödiga tjafsen som egentligen inte leder någonstans.

Avsnitt 39. Självvård. varför det yttre påverkar mer än vi tror

Sun, 13 Jul 2025 08:00:00 +0000

Idag gästas jag av inte mindre än min fru Madde. Vi tar upp ämnet själv vård och hur det återspeglar den vi är

Avsnitt 38. När andra inte unnar dig – och vad du gör åt det

Sun, 06 Jul 2025 08:00:00 +0000

Du vet när du gör nåt bra i livet…

Och istället för att folk runt dig säger ”Fan vad kul, bra jobbat, vad inspirerande!”

Avsnitt 37. Kanske livets dryck?

Sun, 29 Jun 2025 08:00:00 +0000

Idag ska vi prata om något som bokstavligen startar dagen för miljoner människor varje morgon. Nämligen kaffe, fördelar och nackdelar. Vad säger forskningen?

Avsnitt 36. Inte din kropp det är fel på, utan dina tankar

Sun, 22 Jun 2025 08:00:00 +0000

Det är många som går runt och tror att det är deras kropp det är fel på. Att de är trötta för att de är “såna som inte orkar”, eller att de har ont för att de blivit äldre. Men i själva verket… så är det ofta stressen som ligger där i botten.

Avsnitt 35. Du sitter fast för att dina lögner till dig själv

Sun, 15 Jun 2025 08:00:00 +0000

Du sitter fast för att du börjar tro på lögner som låter rimliga för dig själv. Det är hög tid att du börjar prioritera dig själv och sluta begrav dig bakom all in- annars är det inte lönt

Avsnitt 34. Insulin – kroppens nyckel, inte din fiende

Sun, 08 Jun 2025 08:00:00 +0000

I dag ska vi prata om något som många nämner… men få egentligen förstår: Insulin. Jag ska på så enkelt sätt förklara vad som händer i kroppen när man äter och vad som sker eller skett när man är insulinresistent

Avsnitt 33. Självsabotage

Sun, 01 Jun 2025 08:00:00 +0000

Du säger att du vill må bättre. Du säger att du vill förändras.

Men gång på gång saboterar du för dig själv – precis när det börjar gå bra.

Att få livet att gå ihop-Konsten att prioritera det som ger energi

Sun, 25 May 2025 08:00:00 +0000

Hur många är det inte som lever ett liv på rutin, man får inte ihop sin vardag för tiden räcker inte till och ändå så lever man kvar i samma? Varför?

Avsnitt 32. Sömn

Sun, 18 May 2025 08:00:00 +0000

Att sömn är viktigt vet alla men varför är det så viktigt och vad händer om vi inte sover?

Avsnitt 31. Metabolic Adaption. Rubbad ämnesomsättning

Sun, 04 May 2025 08:00:22 +0000

I dag ska vi prata om ett av de mest frustrerande fenomenen inom träning, kost och vikt – det som ofta beskrivs som att kroppen “slutar fungera”, att ämnesomsättningen kraschar, att man gör allting rätt men ändå inte får resultat.

Avsnitt 30. Att stå fast vid sin egen vilja – modet att inte vika sig

Sun, 27 Apr 2025 08:00:00 +0000

I dag ska vi prata om något som många känner igen sig i, men kanske inte vågar prata om: Att stå fast vid sin egen vilja. Att inte alltid säga ‘jag säger det du vill höra’ bara för att undvika konflikt eller bli omtyckt.

Avsnitt 29. Påsken – ledighet, påtryckningar och att fortsätta välja sig själv

Sun, 20 Apr 2025 08:00:00 +0000

Ledighet och framförallt storhelger som vi nu är mitt uppe i är en tuff bit för många att ta sig förbi, inte för att man kanske själv har svårt för att låta bli utan för påtryckningarna ens nära kommer med.

Avsnitt 28. Kärlek bortom avstånd – en resa i tillit och närvaro

Sun, 13 Apr 2025 08:06:01 +0000

Idag är vi här tillsammans, jag och Madde, för att prata om något som ligger oss väldigt varmt om hjärtat.

Nämligen: Hur man bygger och lever i en relation – trots, eller kanske tack vare, att man är många mil ifrån varandra.

Min och Maddes låt, Sambofeta

Wed, 09 Apr 2025 06:39:48 +0000

Vi skrev en låt till reelen jag släppte den 9 April. Här är låten

Avsnitt 27. Mentaliteten att bygga en hälsosam grund

Sun, 06 Apr 2025 08:00:00 +0000

I dag ska vi prata om något som jag tror många av oss behöver påminna oss om – nämligen hur vi bygger en hälsosam grund.

Inte genom extrem disciplin eller perfektion, utan genom små val, tålamod och genom att bygga en hälsa som håller livet ut.

Avsnitt 26. Frågestund

Sun, 30 Mar 2025 09:03:20 +0000

I detta avsnitt svarar jag på ett antal frågor jag fick in på min Q and A på instagram.

Avsnitt 25. Har du en kris

Sun, 23 Mar 2025 09:04:45 +0000

Omgivningen tolkar oftast förändringar som du kanske gör som en "kris" fast igentligen handlar det om något mycket mer positivt. Självrespekt och förnyelse

Avsnitt 24. Hur stress påverkar hälsa och träning

Sun, 16 Mar 2025 09:25:30 +0000

Vad är stress och varför påverkar den hälsan så mycket?

Stress är en naturlig reaktion som hjälper oss att hantera utmaningar, men när den blir långvarig kan den påverka allt från viktnedgång och träningsresultat till sömn och hormonbalans.

Avsnitt 23. De 5 bästa sakerna du ska starta din hälsoresa med

Sun, 09 Mar 2025 09:00:00 +0000

Jag har listat de 5 saker jag tycker du bör starta med när du bestämt dig för en hälsoresa.

Många tror att en hälsoresa handlar om att bara hitta rätt kost och träning, men den största delen av

förändringen börjar i ditt mindset.

Avsnitt 22. Hur vår identitet skapar vårt liv

Sun, 02 Mar 2025 09:00:00 +0000

Tänk på en person som alltid håller sig i form, tränar regelbundet och äter hälsosamt. Vad tror du är deras största drivkraft?

Disciplin? Motivation? Nej. Det är deras identitet.

Vilken identitet ser du dig som?

Avsnitt 21. Vårda din egen energi

Sun, 23 Feb 2025 09:00:00 +0000

Idag går jag igenom lite och identifierar folk som tar din energi, saker du slösar energi på som inte kommer ta dig framåt och även en del tips på hur du kan bygga upp din egen energibank/resurs

Avsnitt 20. Vårt sätt att se på onlinecoaching

Sun, 16 Feb 2025 09:00:00 +0000

Jag pratar om vad man bör tänka på vid onlinecoaching och vad man kan förvänta sig

Avsnitt 19. Att leva med ADHD och hur man tror andra uppfattar en

Sun, 09 Feb 2025 09:00:00 +0000

Det här avsnittet är rätt tungt för mig att prata om då just detta med hur man målar upp en situation om hur man tror att andra upplever mig och det har ibland gjort att man skärmar av sig och stannar hemma än att åka iväg och umgås. Jag tar således beslutet åt andra att slippa mig utan grunder.

Avsnitt 18. Att göra sig rolig på andras bekostnad

Sun, 02 Feb 2025 09:00:00 +0000

Rätt udda att små saker kan sätta såna spår för resten av ens liv och troligtvis så är det ingen som hade för avsikt att skada men däremot att göra sig rolig på min bekostnad. Det är så många där ute som får vara i centrum för ett namn, en situation eller vad som och de har inte ens bett om det. Vi bör nog alla tänka både en och två gånger innan vi drar igång.

Avsnitt 17. Gräset är oftast inte grönare

Sun, 26 Jan 2025 09:00:00 +0000

Många gånger så söker man efter det man inte har istället för att se det man verkligen har. Och ibland stannar man för länge istället för att bryta upp

Avsnitt 16. Snälla, sluta ta genvägar som enda utväg

Sun, 19 Jan 2025 09:00:00 +0000

Fetmaoperationer och mediciner utförs och produceras mer än aldrig förr. Japp vi är fetare än vi någonsin varit förut men är genvägen den bästa lösningen?

Avsnitt 15. Ny på gymmet, bra där

Sun, 12 Jan 2025 09:00:00 +0000

Många som tar sig till gymmet känner sig obekväma och att de kanske är uttittade av andra och om de i bästa fall tar sig till gymmet så landar dom på cardiomaskinerna och där de bli kvar tyvärr allt för lång tid. Du ska vara stolt över dig, du är på helt rätt plats.

Avsnitt 14. Frågestund

Sun, 05 Jan 2025 12:10:21 +0000

Dagens avsnitt svarar jag på frågor som jag fått in från instagram från följare och lyssnare.

Avsnitt 13. Nyårslöften

Sun, 29 Dec 2024 11:42:24 +0000

Den tid på året där flest löften sätts, januari är månaden där flest löften bryts. I det här avsnittet så går jag och Madde igenom lite tips som kan vara bra att tänka på inför ditt nya hälsosamma liv.

Avsnitt 12, Att vara villig till förändring

Sun, 22 Dec 2024 09:00:00 +0000

Det här avsnittet kan kanske vara det viktigaste av dom alla. Being coachable. Att vara coachbar, att fråga för intresse och lärdom och inte för ifrågasättande. Att ta till sig nya tankar och ideer och gå in med ett öppet sinne.

Avsnitt 11, Energitjuvar och att klippa band

Mon, 16 Dec 2024 06:00:00 +0000

Att ha många personer i sin omgivning som tar energi och dränerar dig istället för att lyfta dig och stötta dig. Är det vänner man ska ha? Är blod tjockare än vatten?
Dagens ämnen är tunga men så viktiga att ta tag i.

Avsnitt 10, Oroa dig inte inför morgondagen

Mon, 09 Dec 2024 06:00:00 +0000

Att oroa sig för saker som kan inträffa. Saker som kan komma att ske och att man lång tid innan börjar oroa sig, funderar och stressar över saker som kan kanske ske. När dagen sen är kommen så blev det inte i närheten så jobbigt som du hade inbillat dig.

Avsnitt 9, Att försöka passa in

Wed, 04 Dec 2024 06:00:00 +0000

I dagens samhälle och med alla sociala medier som finns så ser man väl att folk gärna vill försöka vara som andra istället för att slipa på sin egen diamant, dig själv.

Avsnitt 8, Föräldrar, ta ditt ansvar

Sun, 01 Dec 2024 09:59:23 +0000

Ohälsan ökar drastiskt och barnfetman ökar i samma oroväckande takt som för oss vuxna men skillnaden är att det är du som förälder som bär ansvaret för att ditt barn lider av övervikt eller fetma. Och bara du kan ändra på detta.

Avsnitt 7, Du har så lätt att komma i form

Wed, 27 Nov 2024 06:00:00 +0000

Jag kan inte ens räkna antalet gånger folk sagt till mig. Du är alltid i form, du har det så lätt.
FEL, det handlar om beslutsamhet.

Avsnitt 6. Hur man tacklar motgångar med Dijan Vokojevic

Sun, 24 Nov 2024 11:01:22 +0000

I dagens avsnitt har jag bjudit in en gäst som heter Dijan. Avsnittet handlar om målmedvetenhet, överkomma motgångar och hur man håller fokus på sitt mål trots att man gång på gång åker på motgångar som de flesta bara kan drömma om. Men har man lovat sig själv så ger man aldrig upp. Att ge upp är en besvikelse som består livet ut.

Avsnitt 5, Flytt till spanska solkusten

Thu, 21 Nov 2024 06:00:00 +0000

2020 tog jag ett avgörande beslut om min framtid. Den framtiden skulle inte fortsätta i Sverige.
Jag sålde hus och hem och packade bilen med det som fick plats och flyttade.
Här är min resa

Avsnitt 4, Åldras med värdighet

Mon, 18 Nov 2024 06:00:00 +0000

Det här avsnittet kom till för att jag själv inte kan förstå att man accepterar att kroppen förfaller då man äger rättigheten till att förändra och förädla denna kropp. Bara för att en siffra ökar som vi kallar ålder så måste man inte tappa intresset för sin egen borg utan håll den i gott skick så länge det bara är möjligt.

Avsnitt 3, Säg vad du tycker

Sun, 17 Nov 2024 09:17:07 +0000

En extra inspelning då inpulsen föll mig på. Under min promenad idag så var det en dam som stoppade mig, aldrig mött personen i fråga förut men hon ville tacka mig för min Youtube.
Detta avsnitt handlar om att säga din mening, säga vad du tycker och stå för dina ord

Avsnitt 2, Vem är Anders Lundgren

Thu, 14 Nov 2024 09:39:34 +0000

Dagens avsnitt handlar om mig, vem är Anders Lundgren? Ni får lära känna mig lite mera på djupet för att förstå hur podden kommer se ut mera framöver.

Avsnitt 1, Hur jag tacklade utmattningssyndrom och ADHD

Wed, 13 Nov 2024 11:50:35 +0000

Mitt första avsnitt handlar om hur jag tog mig ur diagnosen utmattningssyndrom på egen hand utan läkare och mediciner.