Gravidbubblan

Poddens framtid & bakom kulisserna

Mon, 27 Oct 2025 05:00:00 +0000

Det här avsnittet av Gravidbubblan är lite speciellt. Jag sitter nämligen ensam bakom mikrofonen och bjuder in dig bakom kulisserna, både i podden och i mitt företagande.

Du får höra om förändringarna som kommer ske med podden och varför Gravidbubblan framöver kommer att släppas i säsonger.

Jag berättar även öppet om min resa som entreprenör och hur jag gått från att jobba med gravida, till att numera hjälpa coacher och utbildare med holistiskt perspektiv att sprida och öka sin kunskap.

Vill du jobba med mig?

https://sannefilia.se/videoredigering

https://sannefilia.se/eventkoordinering

Vill du gästa podden? Fyll i intresseanmälan här: https://sannefilia.se/gast

Signa upp dig på intresselistan för masterminden här:

https://sannefilia.se/mastermind

Mail: hej@sannefilia.se

Instagram: https://www.instagram.com/sannefilia/

30. Maria Strutz – Stärk relationen till ditt barn med babytecken

Mon, 13 Oct 2025 08:34:17 +0000

I dagens avsnitt av Gravidbubblan diskuterar jag och Maria Strutz hur babytecken kan hjälpa dig att skapa bättre samspel och kommunikation med din bebis. Maria är logoped och medförfattare till böckerna Småspråkarna. I avsnittet tar Maria upp vanliga missuppfattningar kring babytecken, vikten av att förstå sitt barn och hur babytecken kan komplettera tal snarare än att ersätta det. Även forskning kring babytecken och dess effekter på språkutveckling berörs. Dessutom delar både jag och Maria praktiska exempel och personliga erfarenheter av att använda babytecken.

https://www.instagram.com/smasprakarna/

https://www.smasprakarna.se/

🎧 Lyssna reklamfritt?

Gillar du podcasten och vill visa ditt stöd? 🤍 Genom att prenumerera får du tillgång till reklamfria avsnitt, samtidigt som du underlättar för mig att fortsätta driva Gravidbubblan, sprida viktig kunskap och skapa intressant innehåll för dig.

Det är ingen bindningstid – du kan välja att prenumerera för bara 29 kr/månad eller satsa på ett helt år för 290 kr (och samtidigt garantera att jag släpper nya avsnitt minst ett år framöver 😉).

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

29. Josefine Zadik Janke (@bebisen_och_vi) – Dina förväntningar påverkar hur njutbar bebistiden blir

Mon, 29 Sep 2025 04:00:00 +0000

I det här avsnittet pratar jag med Josefine Zadik Janke, BVC-sköterska och fyrabarnsmamma, som driver instagramkontot @bebisen_och_vi.

Vi diskuterar vad som egentligen är “normalt bebisbeteende” när det gäller sömn, amning/flaskmatning och motorisk utveckling. Josefine lyfter hur våra förväntningar påverkar upplevelsen av bebistiden, vilka orosmoln som är vanliga bland dagens föräldrar och på vilka sätt bebisars behov kan uttryckas. Hon betonar vikten av att förstå barnets signaler och att vara närvarande.

Samtalet berör också hur moderskapet förändras över tid och varför det är viktigt att se föräldraskap som en process. Dessutom delar Josefine med sig av hur hon blev BVC-sköterska och erfarenheter från sina egna föräldraledigheter.

https://www.instagram.com/bebisen_och_vi/

🎧 Lyssna reklamfritt?

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

28. Jonnah Stark – EFT-tapping för mamma och barn

Mon, 15 Sep 2025 07:27:27 +0000

I det här avsnittet av Gravidbubblan möter jag Jonnah Stark, expert och utbildare inom EFT-tapping. Vi utforskar hur tapping kan minska stress, ångest och emotionella blockeringar – och hur tekniken kan vara ett värdefullt stöd både under graviditeten och i föräldraskapet.

Vi pratar om hur tapping kan användas inom livet alla möjliga områden eftersom det är du själv som styr innehållet, och det enda som krävs är att du tappar med dina fingrar på specifika delar på kroppen. Jonnah delar även sin egen resa från utbrändhet till att idag utbilda instruktörer och hjälpa andra att använda tapping för självkärlek, tålamod och inre lugn.

Ett avsnitt fyllt av insikter, praktiska tips och inspiration för dig som vill lära dig mer om hur denna enkla metod kan öka ditt och ditt barns välbefinnande.

https://www.efttapping.se/

_____________________

🎧 Lyssna reklamfritt?

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

27. Julianna Werner – Stöd och näring under fjärde trimestern

Mon, 01 Sep 2025 07:52:45 +0000

I det här avsnittet av Gravidbubblan möter jag Julianna Werner, certifierad postpartumdoula, som brinner för att stötta nyblivna mammor i återhämtningen efter födseln. Vi djupdyker i den fjärde trimestern (de tre första månaderna efter förlossningen) och pratar om varför nyblivna mammor behöver mer stöd än vad vården idag erbjuder.

Julianna delar med sig av sin egen resa in i moderskapet, hur hon hittade sitt kall som postpartumdoula och vad hennes arbete innebär i praktiken. Vi pratar om emotionellt och praktiskt stöd, mat som stärker återhämtningen, identitetsskiftet i moderskapet samt vikten av att bli sedd, hållen och bekräftad.

Det här avsnittet är för dig som är gravid, nybliven förälder eller arbetar med kvinnors hälsa och föräldraskap – och som vill förstå hur vi kan skapa trygghet, vila och långsiktig hälsa under postpartumperioden.

www.postpartum.se

https://www.instagram.com/postpartum.se/

___________________________

🎧 Lyssna reklamfritt?

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

26. Helga Johnsson Wennerdal (@karlekspsykologerna) – Håll kärleken levande som småbarnsförälder

Mon, 18 Aug 2025 04:00:00 +0000

Hur tar man hand om kärleksrelationen när livet förändras totalt som nybliven förälder? I detta avsnitt av Gravidbubblan möter jag Helga Johnsson Wennerdal, legitimerad psykolog och medgrundare av appen Birds, samt medförfattare till boken "Må bra som förälder".

Vi pratar om hur relationen kan påverkas av att få barn, varför det är viktigt att regelbundet "checka in" med varandra, och hur vi kan hantera konflikter och olikheter på ett sunt sätt. Helga delar konkreta tips på hur du och din partner kan vårda er relation, skapa meningsfulla samtal i vardagen och bli ett starkare team i föräldraskapet.

Ett varmt och insiktsfullt samtal fyllt med igenkänning, hopp och konkreta verktyg – för par som vill utvecklas och må bra tillsammans under småbarnsåren.

https://www.wennerdalzellerothpsykologi.se/

https://www.instagram.com/karlekspsykologerna/

_______________________

🎧 Lyssna reklamfritt?

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

25. Maria Borda – Föräldraskap i olika kulturer

Mon, 04 Aug 2025 04:00:00 +0000

Vad kan vi lära oss av föräldraskap i andra kulturer? I veckans avsnitt av Gravidbubblan träffar jag antropologen, författaren och föräldracoachen Maria Borda, som sedan 2009 har utforskat föräldraskap ur ett kulturellt och historiskt perspektiv.

Maria berättar om hur normer kring föräldraskapet skiljer sig mellan olika delar av världen och hur detta kan hjälpa oss att slappna av och hitta vårt eget sätt att vara mamma på. Vi diskuterar värdet av att lyssna till sin egen intuition och våga ifrågasätta vedertagna "sanningar" – som att barn måste ligga på mage för att träna nacken, eller att välling är nödvändigt för att få i sig järn.

Det här är ett poddavsnitt för dig som vill vidga ditt perspektiv på moderskap, föräldranormer och alla måsten. Maria hjälper oss att tänka nytt, ifrågasätta etablerade mönster och inspireras av hur människor världen över tar sig an föräldraskapet.

www.mariaborda.se

______________________

🎧 Lyssna reklamfritt?

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

24. Hilda Virsand (@respektfulltforaldraskap) – Emotioner, gråt och barns behov

Mon, 21 Jul 2025 04:00:00 +0000

I det här avsnittet av Gravidbubblan möter jag återigen kloka Hilda Virsand, som är beteendevetare, föräldracoach och grundare av Respektfullt Föräldraskap. Den här gången djupdyker vi i ämnet känslor och emotioner.

Vi pratar om hur barns känslor ofta missförstås, varför gråt kan vara läkande, och hur du kan stötta ditt barn (och dig själv) i känslostormarna utan att försöka ”fixa” eller avleda. Hilda förklarar vad broken cookie-fenomenet är, varför leken är en väg in till djupare känslor, och hur emotionell medvetenhet påverkar hela familjens mående.

Lyssna på avsnittet och ta med dig insikter som kan förändra ditt sätt att möta både ditt barns och dina egna känslor.

www.respektfulltforaldraskap.se

______________________

🎧 Lyssna reklamfritt?

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

23. Roksana Schnittger (@smartphonefribarndom) – Ingen minns en barndom bakom en skärm

Mon, 07 Jul 2025 04:00:00 +0000

I veckans avsnitt av Gravidbubblan pratar jag med Roksana Schnittger, grundare av Smartphone Free Childhood Sverige. Vi utforskar varför det är så viktigt att vänta till minst tonåren med att ge våra barn en smartphone, hur hjärnan påverkas av ständig uppkoppling och vad vi som vuxna kan göra för att skapa en trygg och lekfull barndom i en digital värld.

Roksana delar med sig av forskning, konkreta råd och inspiration till hur vi kan skapa en barndom utan smartphones. Vi pratar också om att våga gå emot normer, och hur du som förälder kan ta ansvar och vara en trygg förebild för ditt barn när det kommer till skärmtid.

Ett inspirerande och informativt samtal för dig som vill skapa en hälsosam relation till smartphones – för barnens och hela familjens bästa.

www.smartphonefreechildhood.se

www.smartphonefribarndom.se

__________________________

🎧 Lyssna reklamfritt?

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

22. Julia Werneholm (Mamma till mamma) – Psykisk ohälsa under småbarnsåren

Mon, 23 Jun 2025 04:00:00 +0000

Hur känns det att bli mamma när verkligheten inte alls blir som man tänkt sig? I det här avsnittet av Gravidbubblan möter jag Julia Werneholm, verksamhetsansvarig på den ideella organisationen Mamma till Mamma, som stöttar mammor med psykisk ohälsa.

Julia berättar öppet om hur hon drabbades av förlossningspsykos efter sin sons födsel, om att förlora fotfästet mitt i livets kanske största omställning och om kampen för att bli tagen på allvar av vården. Vi pratar om sömnbrist, vikten av att söka stöd, rädslan för att erkänna hur man egentligen mår och modet i att våga säga: "Jag mår inte bra."

Det här avsnittet är för dig som är gravid eller nyförlöst, men också för partners, anhöriga och alla som arbetar med blivande föräldrar. Vi lyfter varningstecken, pratar om vad som faktiskt hjälper och påminner om att du inte är ensam.

Ett samtal som bryter tabun kring psykisk ohälsa och minskar känslan av ensamhet.

www.mammatillmamma.com

https://www.instagram.com/mammatillmamma/

🎧 Lyssna reklamfritt?

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

21. Li Wiberg (@mammanarval) – Magin med att bära i sjal

Mon, 09 Jun 2025 04:00:00 +0000

I det här avsnittet pratar jag med Li Wiberg om något som ligger oss båda varmt om hjärtat: att bära sitt barn i sjal. Li är bärnörd, småbarnsmamma och kvinnan bakom kontot @mammanarval.

Li berättar om sin väg in i bärvärlden och varför hon började dela sina erfarenheter på Instagram. Vi pratar om vad bärande faktiskt kan betyda i vardagen – hur det skapar närhet, lugn och kontakt, både för barnet och den vuxna. Hon delar med sig av hur olika bärpositioner kan stötta kroppen, hur du som nybörjare kommer igång med vävd sjal utan att det behöver kännas krångligt, och hur bärande kan bli en mjuk landningsyta i ett annars ganska intensivt småbarnsliv.

Vi pratar också om moderskapets känslomässiga utmaningar, hur ens bild av att "vara mamma" förändras, hur empowerment kan växa fram i små ögonblick och hur viktigt det är att lyssna på sina egna behov och signaler, även när omgivningen säger något annat.

Ett innerligt och ärligt samtal om kroppsnärhet, tillit och varför bärande är så mycket mer än bara ett sätt att transportera sitt barn.

https://www.instagram.com/mammanarval/

https://www.mammanarval.se/

____________________________

Tack för att du lyssnar!

Vill du grotta ner dig mer i moderskap och välbefinnande? Följ mig på på instagram eller kika in hemsidan.

♡ Instagram: www.instagram.com/sannefilia
♡ Hemsida: www.sannefilia.se

____________________________

🎧 Lyssna reklamfritt?

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

20. Ruth Kissi Klarin – Soundhealing för mamma & bebis

Mon, 26 May 2025 04:00:00 +0000

I det här avsnittet av Gravidbubblan möter jag Ruth Kissi Klarin som är soundhealer, reikimaster och doula. Ruth delar med sig av sin resa från utmattning till djup närvaro. Hon berättar hur soundhealing blev ett verktyg för både återhämtning, närvaro och kontakt med sin inre sanning.

Ruth förklarar hur vibrationer påverkar kroppen och nervsystemet, och hur ljud kan fungera som ett stöd i förberedelsen inför förlossningen samt återhämtning under post partum. Vi samtalar även om varför gemenskap, ceremonier och delade erfarenheter är så betydelsefulla, inte minst i en tid då många mödrar känner sig ensamma.

Ruth delar även med sig av sin kunskap om hur man kan använda soundhealing i vardagen, vad forskningen säger om dess effekter på mental hälsa och livskvalitet, och vilka anpassningar som kan vara viktiga att känna till om du är gravid eller har specifika hälsotillstånd.

https://www.instagram.com/ruth.birthworker

______________________________________________________

🎧 Lyssna reklamfritt?

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

19. Helen Light – Var är byn? Gemenskapens betydelse

Mon, 12 May 2025 04:00:00 +0000

I detta avsnitt diskuterar jag och Helen Light övergången till moderskapet, vikten av gemenskap och hur man kan skapa en stödjande miljö för nyblivna mammor. Helen delar med sig av sina egna erfarenheter och insikter kring de behov som uppstår under denna tid, samt hur Mordbyn kom till som en lösning för att möta dessa behov.

I denna konversation diskuterar vi de djupgående förändringar som kvinnor genomgår i samband med moderskap och hur samhällets värderingar påverkar familjens dynamik. Helen förmedlar vikten av att återfå kontakt med kroppens behov, evidensbaserad födselvård, och hur ceremonier kan hjälpa kvinnor att hedra sina upplevelser. Teman som individualism, gemenskap och övergångsriter lyfts fram som centrala för att förstå den moderna kvinnans resa.

Helen lyfter vikten av ceremonier och traditioner i samhället, hur man kan stödja gravida och nyblivna mammor, samt betydelsen av gemenskap och att skapa en by. Hon betonar vikten av att se och stödja varandra i moderskapet och hur man kan navigera sina behov i en modern värld.

https://www.instagram.com/helenlight.moderskapsdoula/

https://www.instagram.com/moderbyn.community/

https://www.moderbyn.com/hem

_________________________________________

🎧 Lyssna reklamfritt?

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

18. Sofia Elmers – Yogiskt föräldraskap

Mon, 28 Apr 2025 04:00:00 +0000

I det här avsnittet pratar jag med Sofia Elmers om hur yoga kan vara ett stöd i föräldraskapet. Sofia berättar om sin bakgrund som yogalärare och hur hon väver in yogafilosofi i sitt sätt att vara förälder. Vi tar upp teman som acceptans, närvaro och mindfulness, och pratar om hur små doser av yoga i vardagen kan hjälpa till att hantera stress och möta barnens känslomässiga behov.

För hur navigerar man egentligen i föräldraskapets komplexitet – mellan sina egna värderingar och samhällets förväntningar? Sofia lyfter fram kroppens roll i den processen.

Vi pratar också om hur känslor känns i kroppen och varför det är så viktigt att barn får en trygg miljö att uttrycka dem i. Med hjälp av verktyg som yoga och medkänsla kan föräldrar stötta barnen i deras känslomässiga utveckling. Sofia delar sina insikter om hur yoga kan integreras i relationer och moderskap, och om både utmaningarna och glädjen i att vara förälder.

https://www.yogisktforaldraskap.com/

_________________________________________________

🎧 Lyssna reklamfritt?

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

17. Veronica Löwenbok – Så påverkas bebisens nervsystem

Mon, 14 Apr 2025 04:00:00 +0000

Idag gästas Gravidbubblan av Veronica Löwenbok där vi utforskar nervsystemets utveckling hos bebisar under graviditet och spädbarnstiden. Samtalet berör hur mammors stress kan påverka fostrets utveckling, samt vikten av att förstå och reglera sina känslor som förälder. Veronica delar med sig av sin egen resa och insikter kring nervsystemets funktion och hur vi kan stödja våra barn genom medvetenhet och förståelse.

Under avsnittet diskuterar jag och Veronica vikten av att vara snäll mot sig själv. Vi pratar om amning, anknytning och myter kring dessa ämnen, samt den kontroversiella femminutersmetoden. Vidare utforskar vi hur nervsystemets motståndskraft påverkar både föräldern och barnet. Både jag och Veronica betonar vikten av att hitta sin egen väg som förälder och att bygga relationer och stöd i föräldraskapet.

Veronica berör de komplexa förändringar som sker i nervsystemet under graviditet och föräldraskap. Vi utforskar skillnaden mellan önskningar och behov, vikten av att tillgodose dessa behov, och hur trauma kan påverka generationer. Vårat samtal betonar vikten av stöd och självinsikt för nyblivna föräldrar, samt hur epigenetik spelar en roll i hur vi hanterar våra upplevelser.

Det här avsnittet är för dig som vill förstå hur ditt nervsystem påverkar både dig och ditt barn – och hur du kan skapa en trygg grund för framtiden.

Veronicas hemsida: https://veronicalowenbok.se/
_________________________________________________

🎧 Lyssna reklamfritt?
Gillar du podcasten och vill visa ditt stöd? 🤍 Genom att prenumerera får du tillgång till reklamfria avsnitt, samtidigt som du underlättar för mig att fortsätta driva Gravidbubblan, sprida viktig kunskap och skapa intressant innehåll för dig.

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

16. Johanna Stadler (HARO) – Alternativ till förskola

Mon, 31 Mar 2025 04:00:00 +0000

Hur kan vi som föräldrar skapa de bästa förutsättningarna för våra barn under de första åren? I detta avsnitt av Gravidbubblan pratar jag med Johanna Stadler från HARO – en organisation som värnar om föräldrars rätt att låta barnen vara hemma under de tidiga åren.

Vi diskuterar barns tidiga utveckling, föräldrars rätt att låta barnen vara hemma och hur man praktiskt kan göra det möjligt. Hur påverkas barn av olika omsorgsformer? Vad säger forskningen om små barns anknytning? Och vilka alternativ finns till dagens system?

Ett avsnitt för dig som vill förstå mer om barns behov och hitta vägar till en hållbar vardag för hela familjen.

www.haro.se

www.baramamma.se

_________________________________________________

🎧 Lyssna reklamfritt?
Gillar du podcasten och vill visa ditt stöd? 🤍 Genom att prenumerera får du tillgång till reklamfria avsnitt, samtidigt som du underlättar för mig att fortsätta driva Gravidbubblan, sprida viktig kunskap och skapa intressant innehåll för dig.

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

Äntligen dags för poddstart!

Mon, 24 Mar 2025 08:19:21 +0000

Det blev en lite längre paus än planerat - men nu är jag i full gång att spela in nya avsnitt med massa härliga gäster
Håller även på att boka in gäster inför hösten. Så har du någon speciell gäst du hade velat se i Gravidbubblan? Skicka ditt tips till hej@gravidbubblan.se
Nytt för i år: avsnitten kommer framöver att släppas på måndagar istället för på söndagar.
Du kommer även märka att avsnitten framöver innehåller reklam. Vill du slippa den och samtidigt stötta mitt arbete med den här podcasten kan du börja prenumerera. Det kostar 29kr/mån och har ingen bindningstid. Eller så slår du till på ett helt år för 290 kr och säkerställer på så sätt att jag måste släppa avsnittet minst ett år till.
Väljer du att prenumerera får du tillgång till en separat spellista där du kan lyssna utan reklam. Du använder fortfarande din vanliga poddspelare tex apple podcaster eller Spotify. Det är supersmidigt. Länk hittar du i poddbeskrivningen.
Jag är så tacksam och glad att du vill lyssna på Gravidbubblan. Ge gärna podden fem stjärnor och lämna en recension så att den kan nå ut i bruset till fler människor som är vill lära sig mer av holistisk hälsa under graviditet och bebistiden.
Ta hand om dig så hörs vi den 31 mars när första avsnittet på andra säsongen släpps!

15. Frida Trönnberg (Helt Underliv) – Bli av med bäckenbottensmärta

Sun, 08 Dec 2024 05:00:00 +0000

I detta avsnitt pratar jag med Frida Trönnberg, yogalärare, traumaterapeut och grundare av Helt Underliv, om varför en god bäckenbottenhälsa kräver så mycket mer än knipövningar. Vi diskuterar hur stress och trauma kan påverka bäckenbotten och vikten av att kombinera avslappning och styrka för långsiktigt välmående. Frida delar sin egen resa från förlossningsskada till att hjälpa andra kvinnor hitta balans och lindra smärta i bäckenbotten. Lyssna för att få insikter och tips som kan göra stor skillnad (speciellt för dig med “foglossning”). Lär dig varför avslappning är nyckeln till både styrka och välmående, och få praktiska tips som du kan börja använda direkt.

https://www.heltunderliv.se/

________________________________

🎧 Lyssna reklamfritt?

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

14. Amanda Randau – Stärk ditt nervsystem

Sun, 24 Nov 2024 06:00:00 +0000

I det här avsnittet av Gravidbubblan gästas jag av Amanda Randau, en av Sveriges ledande somatiska terapeuter. Vi pratar om nervsystemets avgörande roll under graviditeten och i föräldraskapet, och varför ett reglerat nervsystem är nyckeln till både trygghet och motståndskraft. Amanda delar sin egen resa från utmattning till att arbeta som mind/body terapeut och förklarar hur vi kan skapa mer balans och trygghet i våra liv – för oss själva och våra barn. Missa inte hennes värdefulla tips och insikter för ett mer harmoniskt föräldraskap.

Ladda gärna ner Amandas kostnadsfria Nybörjarguide i Nervsystemsreglering.
Guiden är för dig som vill ha en djupare förståelse för ditt nervsystem och få tips på vad du kan göra för att börja arbeta med det.

________________________________

🎧 Lyssna reklamfritt?

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

13: Maria Tholén (Mindful Milk) – Underlätta amningen med mindfulness

Sun, 10 Nov 2024 05:00:00 +0000

I detta avsnitt gästas jag av Maria Tholén, grundare av Mindful Milk och hjälpmamma via Amningshjälpen, som är expert på att kombinera amning med mindfulness. Vi pratar om hur mindfulness kan vara ett verktyg för att hantera vanliga amningsutmaningar, minska stress och öka närvaron i stunden. Maria delar med sig av sina egna erfarenheter och konkreta tips för hur du som gravid kan förbereda dig mentalt inför amningen. Oavsett om du redan ammar eller snart ska börja, ger detta avsnitt värdefulla insikter för en tryggare och mer närvarande amningsresa. Lyssna och lär dig hur mindfulness kan skapa lugn i de mest intensiva amningsstunderna.

@mindful_milk

________________________________

🎧 Lyssna reklamfritt?

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

12. Disa Mineur – Naturlig läkning genom jordning

Sun, 27 Oct 2024 04:00:00 +0000

I detta avsnitt intervjuar jag Disa Mineur, expert på holistisk kvinnohälsa och fertilitetsförståelse, om betydelsen av jordning för vår hormonella hälsa. Disa delar frikostigt med sig av sin kunskap om hur jordning kan påverka vår hälsa och välbefinnande, samt ger praktiska tips för att integrera jordning i vår moderna livsstil. Hon delar även med sig av de privata utmaningar hon stött på med cellförändringar och hur hon har arbetat med sin hälsa för att uppnå graviditet.

Vill du lära dig mer om hur jordning kan ge dig mer energi, minska inflammationer och öka välmående? Då är detta avsnittet för dig!

https://disamineur.com/

________________________________

🎧 Lyssna reklamfritt?

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

11. Anna Akselsson – Mindfetalness och fosterrörelser

Sun, 13 Oct 2024 08:00:00 +0000

I detta avsnitt pratar jag med barnmorskan och forskaren Anna Akselsson om Mindfetalness – en metod som hjälper gravida kvinnor att bli mer medvetna om sitt ofödda barns rörelsemönster. Vi diskuterar hur tekniken kan minska stress, skapa bättre anknytning till barnet och ge en lugnare graviditet. Anna delar också resultat från forskningen och förklarar varför det är viktigt att följa fosterrörelser under graviditeten.

www.mindfetalness.com

Länk till min guidade mindfulness meditation inspirerad av mindfetalness hittar du här: www.gravidbubblan.se/mindfetalness

________________________________

🎧 Lyssna reklamfritt?

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

10. Madeleine Svärd (Flowly) – Lymfsystemets betydelse för hälsan

Sun, 29 Sep 2024 05:00:00 +0000

I detta avsnitt träffar jag Madeleine Svärd, lymfmassör och yogalärare, som delar sina bästa tips för att stötta lymfsystemet. Madeleine berättar om hur lymfsystemet fungerar och hur det påverkas när kroppen producerar mer blod och vätska under graviditeten. Hon delar också enkla egenvårdstekniker, som du kan göra hemma, för att minska svullnad och trötthet.

Detta avsnittet är fullt av användbara insikter och praktiska tips om lymfsystemets betydelse för hälsan.

Lyssna nu och lär dig mer om hur du kan stötta din kropp under graviditeten!

https://www.lymfsystemet.se/

________________________________

🎧 Lyssna reklamfritt?

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

9. Emma Åslin Stårsta (Hela Moderskapet) – Stöd till mammor med ADHD

Sun, 15 Sep 2024 04:00:00 +0000

Hur kan kvinnor med ADHD få det stöd de behöver under den kritiska tid som graviditet och postpartum är? I dagens avsnitt av Gravidbubblan pratar jag med Emma Åslin Stårsta, en erfaren dola och mammacoach som har specialiserat sig på att stödja kvinnor med ADHD under graviditet och postpartumperioden.

Emma delar med sig av sin personliga resa från frilansjournalist med intresse för kvinnohälsa till en karriär som dola och coach. Vi går igenom vad en dola egentligen gör och de mångsidiga typerna av stöd som erbjuds, från känslomässigt stöd till praktiska tekniker som massage. Emma betonar vikten av att hjälpa kvinnor att vara närvarande i sina kroppar och hantera känslor under graviditeten och inför förlossningen.

Vidare utforskar vi de unika utmaningar som unga mammor möter och hur samhället ofta misslyckas med att ge tillräckligt stöd. Emma delar sin egen resa som nybliven mamma och kampen med postpartumdepression och känslan av att tappa bort själv. Vi pratar om den ensamhet som många mammor känner i vårt alltmer individualistiska samhälle och vikten av att bygga gemenskap och nära relationer.

Ett avsnitt för alla som vill få en djupare förståelse för graviditet och moderskap, särskilt med fokus på ADHD och postpartumperioden.

https://www.helamoderskapet.se/

________________________________

🎧 Lyssna reklamfritt?

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

8. Xana De Silva (Aktiv Baby) – Hur barnet ligger i magen är ingen slump

Sun, 01 Sep 2024 06:00:00 +0000

Idag pratar jag med Xana De Silva som berättar om sin passion för födande och hur hon utvecklade Aktiv Baby-metoden.

Vi pratar om hur bebisens position i livmodern kan påverka förlossningen, och hur du som gravid kan förbättra ditt fysiska mående under graviditeten med hjälp av Aktiv Baby.

Hur barnet ligger i magen är nämligen ingen slump. Genom att skapa balans mellan livmoder, bäcken, muskler och ligament skapas plats för bebisen att lägga sig optimalt. Detta görs genom gör enkla övninga som Xana berättar om i avsnittet.

Xana poängterar att förlossningen kanske bara är en dag i livet, men det är en dag som kan påverka resten av livet. Förlossningsdagen är viktig för både bebisen, mamman och pappan, och det borde prioriteras att göra den dagen till den allra bästa dagen.

Ett härligt avsnitt som är fullproppad av information, tankeställare och praktiska övningar.

https://www.aktivbaby.com/

________________________________

🎧 Lyssna reklamfritt?

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

7. Sofia Elmström – Släpp kontrollen med gravidyoga

Sun, 18 Aug 2024 04:00:00 +0000

I dagens avsnitt pratar jag med Sofia Elmström som är en erfaren yogalärare och kraniosakral doula.

Sofia delar med sig av sin egen resa in i moderskapet och hur det förändrade hennes undervisning. Hon anser att graviditet är djupt andlig upplevelse. En unik tid av transformation, och det finns ingen återvändo. Sofias gravidyoga fokuserar därför på att ge utrymme för detta och att känna in kroppens behov. Det handlar om att släppa kontrollen och tillåta förändringar.

Vi diskuterar även samhällets fokus på individens prestation och hur det kan påverka den gravida kvinnans mående. Sofia vill att gravidyogan ska vara inkluderande och att alla kvinnor, oavsett vilken slags graviditet och tidigare erfarenhet de har, ska kunna delta.

https://www.togather.se/

________________________________

🎧 Lyssna reklamfritt?

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

6. Lovisa Lindberg – Fördelar med en fysiologisk födsel

Sun, 04 Aug 2024 04:00:00 +0000

Dagens avsnitt gästas av Lovisa Lindberg som är föda med stöd Dola, med bakgrund inom juridik. Vi diskuterar vikten av att komma ur det negativa narrativet att förlossningar är farligt och att återfå tilliten till kroppen.

Lovisa brinner för det evolutionsbiologiska perspektivet på födandet och tycker att detta är kunskap alla bör ha, oavsett hur man väljer att föda sitt barn. Hon betonar betydelsen av att bli expert på sin egen kropp och hur födande kan vara en del av en feministisk revolution.

Vi går även in på smärtlindring, historiska perspektiv på födande och betydelsen av kontinuerligt stöd. Dessutom lyfter Lovisa fördelarna med en postiv födsel och hur det påverkar föräldraskapet.

https://inibubblan.se/

________________________________

🎧 Lyssna reklamfritt?

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

5. Maria Gromva Tällberg (Sömnhjälp) – Sömn under bebisens första år

Sun, 21 Jul 2024 04:00:00 +0000

I detta avsnitt pratar jag med Maria Gromva Tällberg som är certifierad sömncoach för barn och grundare av Sömnhjälp. Maria delar med sig av sin egen erfarenhet av sömnbrist när hennes dotter föddes och hur detta väckte hennes passion för sömnforskning och sömncoaching.

Maria menar att barns sömn är komplext och förändras mycket under småbarnsåren. Vi berör vikten av rutiner, vanliga missuppfattningar om barns sömn och praktiska tips för att främja god sömnkvalitet. Dessutom pratar vi om moderskapets och varför det är viktigt att lyssna på sin egen intuition.

Ett avsnitt fylld av otroligt värdefull kunskap att ha i bakfickan som nybliven förälder!

https://somnhjalp.se/

________________________________

🎧 Lyssna reklamfritt?

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

4. Hilda Virsand (@respektfulltforaldraskap) – Vår roll i anknytningsdynamiken

Sun, 07 Jul 2024 04:00:00 +0000

Har du hört hur viktig anknytning är, men kanske inte vet exakt varför? Anknytning är grundpelaren i alla våra relationer, men framförallt för barnen. I dagens avsnitt får du en överblick av vad anknytning är och din roll i den dynamiken, när jag samtalar med Hilda Virsand som är beteendevetare och föräldracoach. Få upp ögonen för hur viktig förståelse och reparation är för att kunna skapa en trygg och vilsam relation med ditt barn. Vi dyker ner i anknytningsteori, diskuterar barns behov och beteenden, och betonar vikten av att vara närvarande och lyhörd som förälder. Hilda delar även med sig av sin resa och passion för psykologi, och hur hennes egna erfarenheter som förälder formade hennes syn på relationer.

@respektfulltforaldraskap
https://respektfulltforaldraskap.se

________________________________

🎧 Lyssna reklamfritt?

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

3. Beatrice Blidner – Förbättra livskvaliteten med mindfulness

Sun, 23 Jun 2024 04:00:00 +0000

När du lägger dig på soffan efter jobbet, tillåter du dig själv att slappna av och lyssna på din kropp, eller fastnar du lätt i tankar om allt som måste fixas?

Att lära sig mindfulness under graviditeten kan ha positiva effekter för både dig och bebis i magen. Genom mindfulness kan vi öka vår mentala vila, möta oss själva och andra med större acceptans, och vara mer närvarande i våra relationer. Vilket leder till mer glädje, lätthet och medkänsla i livet.

Någon som är expert på detta är mindfulnessläraren och fysioterapeuten Beatrice Blidner som är veckans gäst i Gravidbubblan.

Detta inspirerande och medkännande avsnittet är för dig som vill förstå och förbättra din mentala hälsa med hjälp av mindfulness. Beatrice delar generöst med sig av sin visdom och expertis om hur mindfulness kan förgylla ditt liv.

________________________________

🎧 Lyssna reklamfritt?

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

2. Jenny Koos (Vulverine) – Hormonhälsa är grunden för välmående

Sun, 09 Jun 2024 04:00:00 +0000

Känner du dig blödig nu under graviditeten? Är du som ett känslomässigt monster och känner knappt igen dig själv? Eller kanske är du lugn som en filbunke och aldrig mått bättre? Med största sannolikhet går detta att härledas till dina hormoner som är skyhöga under graviditeten. Våra hormoner påverkar nämligen varje cell i kroppen. Genom att förstå och balansera våra hormoner kan vi förbättra vår fysiska och psykiska hälsa på ett fundamentalt plan.

Någon som är expert på det här är Jenny Koos som är veckans gäst i Gravidbubblan podden.

Detta avsnittet är en guldgruva av kunskap och inspiration för dig som vill förstå och förbättra din hormonhälsa. Jenny Koos delar generöst med sig av sin expertis, men också sin personliga resa in i moderskapet.

https://vulverine.se/

________________________________

🎧 Lyssna reklamfritt?

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

1. Sanne Lövgren – Lär känna din podcastvärd

Sun, 26 May 2024 04:00:00 +0000

I premiäravsnittet av Gravidbubblan presenterar podcastvärden Sanne sig själv. Hon delar med sig av sin resa genom panikångest och terapi, och hur det har påverkat hennes syn på kroppen och intuitionen. Sanne berättar också om sin graviditet och förlossning, och hur hon har använt sina kunskaper inom lyckoforskning och mindfulness för att skapa ett tryggt och medvetet föräldraskap. Hon avslutar avsnittet med att dela sin vision för Gravidbubblan och hennes dröm om en värld där barn välkomnas in i jordelivet av trygga och närvarande föräldrar.

Tack för att du lyssnar!

Vill du veta mer eller komma i kontakt med Sanne?
♡ Instagram: https://www.instagram.com/gravidbubblan/
♡ Hemsida: www.gravidbubblan.se

Vill du ha hjälp att hitta din egna autentiska mammakompass?
♡ Coaching: https://gravidbubblan.se/coaching

________________________________

🎧 Lyssna reklamfritt?

Tack för ditt stöd, det betyder oerhört mycket 🙏

Prenumerera här: https://premium.pod.space/sv/gravidbubblan

Trailer: Gravidbubblan

Tue, 30 Apr 2024 09:00:00 +0000

Den 26:e maj (på Mors dag) släpps första avsnittet av podcasten Gravidbubblan med mig Sanne Lövgren.

Att vara mamma är en resa som kräver ständig utveckling. Genom att vara trygg i dig själv och öka din självkännedom kommer det vara mycket lättare att ta dig an den resan. Med fokus på holistiskt välmående, utforskar vi den fysiska, psykiska, emotionella, sociala och själsliga dimensionen av att bli och vara mamma.

Glöm inte att följa podden för att få en notis när första avsnittet finns tillgängligt.

Läs mer om Sanne och de tjänster hon erbjuder på www.gravidbubblan.se

________________________________

Tack för att du lyssnar!

Vill du grotta ner dig mer i moderskap och välbefinnande? Följ mig på på instagram eller kika in hemsidan.

♡ Instagram: www.instagram.com/gravidbubblan
♡ Hemsida: www.gravidbubblan.se

Är du företagare inom kvinnohälsa eller föräldraskap och vill ha hjälp att förvandla ditt kursmanus till professionella arbetsböcker, presentationer och kursfilmer som gör det enkelt för deltagarna att ta till sig innehållet? Läs mer på länken här under.

♡ www.gravidbubblan.se/grafiskformgivning