Idrottsbubblan https://pod.space/idrottsbubblan Idrottsbubblan drivs av Rebecca Billger, truppgymnast, samt Pauline Ollén, simhopperska. I den här podden kommer vi diskutera idrott ur ett kvinnligt perspektiv, och nörda ned oss i allt som sport heter. Självklart ska vi också bjuda in lite gäster i form av grymma atleter.  sv Podspace.com Tue, 07 Sep 2021 05:00:00 +0000 Tue, 11 Feb 2025 09:52:00 +0000 Pauline Ollén & Rebecca Billger En podcast om tjejer inom idrotten clean Idrottsbubblan Podcast Space idrottsbubblan@gmail.com episodic https://assets.pod.space/system/shows/images/c18/a80/e8-/large/T%C3%A4vlingsnerver.png Idrottsbubblan https://pod.space/idrottsbubblan 34. Ha de gött, Ciao! Tue, 07 Sep 2021 05:00:00 +0000 ae6f79093578a56f55b267e71e12410b https://pod.space/idrottsbubblan/34-ha-de-gott-ciao Ha de gött, Ciao!

Vill du nå Palle eller Bex? Du hittar den privat på instagram under namnen @paulineollen och @rebeccabillger.


Detta är säsong 2 av Idrottsbubblan och sista avsnittet. För att höra mer kan du lyssna om på våra tidigare avsnitt på spotify, google podcast eller apple podcast.]]> 00:17:40 false I veckans avsnitt berättar vi om våra framtidsplaner och tackar för vår tid tillsammans med er lyssnare. full 2 34 33. Hiss eller Diss #2 - Träningskläder, funktionella drycker och tofflor som tränare Tue, 31 Aug 2021 05:00:00 +0000 6e8ce18b315db5861f09018663514d43 https://pod.space/idrottsbubblan/33-hiss-eller-diss-2-traningsklader-funktionella-drycker-och-tofflor-som-tranare

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Veckans Innehåll:
00.00 : Veckans träningsrecap
06.00 : Fråga ett - triggerpunkts bollar & funktionella koffeindrycker
13.15 : Fråga två - inbyggd sport-bh & isbad
19.50 : Fråga tre - tofflor som tränare & idrottare som startar egna varumärken


Detta är säsong 2 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 00:30:41 false I veckans avsnitt ställer vi frågor till varandra, allt från funktionella drycker till tofflor som tränare. full 2 33 32. Alkohol och träning Tue, 24 Aug 2021 05:00:00 +0000 92d25b2539730800d5c03e2b3f280028 https://pod.space/idrottsbubblan/32-alkohol-och-traning

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Veckans Innehåll:
00.00 : Veckans träningsrecap
06.10 : Alkohol och elitidrott - bortförklaringar och effekter på kroppen
14.20 : Risker med alkohol och träning - hur ska en tränare reagera?
23.55 : Alkohol under uppbehåll från idrotten - semesterfest, grupptryck och varför dricker du?
35.00 : Alkohol och idrott - tävlingsperioder, doping och sponsorer


Detta är säsong 2 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag
]]> 00:39:47 false I veckans avsnitt pratar vi om alkohol och hur det påverkar träning och prestationer full 2 32 31. Barbro Sundberg ⎮ Mental tränare Tue, 17 Aug 2021 05:00:00 +0000 fba5d00a7c53e6f414cc89699ef46fc2 https://pod.space/idrottsbubblan/24-barbro-sundberg-mental-tranare
Vill du ser mer av Barbro Sundberg? Du hittar henne på Instagram under namnet @sundbergbarbro Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Vill du läsa Föräldra för framgång?
Beställ boken här: https://www.adlibris.com/se/bok/foraldrar-for-framgang-satt-guldkant-pa-ditt-barns-idrottsupplevelse...
eller här: https://www.bokus.com/bok/9789175575445/foraldrar-for-framgang-satt-guldkant-pa-ditt-barns-idrottsup...

Vill du komma mer i kontakt med Barbro?
Kika in här på hennes hemsida: https://www.barbrosundberg.se/?gclid=CjwKCAjwmeiIBhA6EiwA-uaeFWuPWQCWa8xLQwQqZSuN_8As2UGR_u04pp04AIu...
eller hos Athena: https://www.athenas.se/foerelaesare/barbro-sundberg/

Förlag till boken "Föräldrar för Framgång": https://www.hoi.se/barbro-sundberg

Veckans Innehåll:
00.00 : Intro
01.55 : Vem är Barbro Sundberg? Mental träning - betydelsen för idrottare och föräldrarnas viktiga roll
18.06 : Talang - existerar det? 
30.00 : Tränare - hur ska unga börja? Hur ser vägen till elit ut för idrottare? Vad är viktigt att föräldrarna gör?
54.00 : Mångsidigt idrottande och att applicera mental träning utan att det blir flummigt
01.02.05 : Barbros viktiga sammanfattning för framgång


Detta är säsong 2 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 01:06:54 false I veckans avsnitt gästas vi av Barbro Sundberg - experten inom mental träning för idrottare full 2 31 30. OS-Special Tue, 10 Aug 2021 05:00:00 +0000 0a9614f50ae3840279297fc6e66a3f42 https://pod.space/idrottsbubblan/30-os-special

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Veckans Innehåll:
00.00 : Ett speciellt OS - tiktok och ekonomisk problematik för huvudansvariga länder kring OS
07.40 : Gymnastik - Simone Biles mental block - Sunisa Lee gör historia - Bra tränare eller rädda för pressen?
13.56 : Dispans för Costa Rica i rytmisk gymnastik - rättvist mot andra idrottare som faktiskt klarade OS-kvalgränsen - så mycket tjänar svenska idrottare när de vinner OS!
19.00 : Idrottens kläd-skandaler - Norge i volleyboll, paraolympisk friidrottare och Tysklands heldräkter
24.34 : Tre svenska medaljörer och ett olyckligt avslut inom friidrotten
28.15 : Vad händer i OS-byn? Gratis dricka, anti-sex och tinder
31.45 : Simhopp - Britten som stickar och hyllning till svenska simhoppare och gymnaster
37.10 : Tyngdlyftning & Simning - oväntade resultat & osportsliga händelser
43.00 : Orättvisa tvingade idrottare att avstå från OS - från otillåten assistans till testosteron nivåer, marijuana & hur ska transpersoner delta på OS?
52.02 : Svensk damfotboll och ridsport 


Detta är säsong 2 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 00:58:35 false I veckans avsnitt tar vi med dig på en spännande återblick från de Olympiska spelen 2021 i Tokyo, med årets skandaler, händelser, draman och diskussioner. full 2 30 29. Back to basics Tue, 03 Aug 2021 05:00:00 +0000 818fef61ba55f13eddb7892a5afe625e https://pod.space/idrottsbubblan/29-back-to-basics

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Veckans Innehåll:
00.00 : Veckans träningsrecap
06.08 : Back to basics - vad innebär det, när ska du ta vätskeersättning och hur bra är träningsklockor?
17.52 : Kosten - Insulinkontroller, dietister, näringsinnehåll och bra basvaror
29.10 : Träningsschema - lätta knep för att komma igång och träningsdagböcker
37.25 : Mental träning - pannben, inre driv och hitta rätt verktyg


Detta är säsong 2 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 00:44:30 false Idrottsbubblan är tillbaka i en ny säsong fylld av spännande gäster och ämnen för att öka dina prestationer och välmående. I veckans avsnitt får du tips för att komma tillbaka till bra rutiner. full 2 29 28. Träningscitat vi hatar Tue, 27 Jul 2021 05:00:00 +0000 9ab6f2077ad84e722b5afafba5f89d99 https://pod.space/idrottsbubblan/28-tranings-citat-vi-hatar

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Veckans Innehåll:
00.00 : Välkommen till sommarspecialen
01.30 : Palle citat ett
02.42 : Bex citat ett
04.20 : Palle citat två05.20 : Bex quote två
06.40 : Palle citat tre
08.05 : Bex citat tre
09.50 : Palle och Bex favorit citat
11.36 : Öka din inre mentala hälsa med ProgressMe

Här kan du hitta Progress me:
Instagram: https://www.instagram.com/progressme.app/
Hemsida: https://www.progressme.se
App: https://apps.apple.com/se/app/progress-me/id1322987477

Detta är sommarspecial avsnitt 3 i första säsongen av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 00:14:01 false I veckans avsnitt lyfter vi de sämsta citaten inom träning och varför de bör undvikas bonus 1 28 27. Sommarspecial #2 - Bucket-list för idrottare Tue, 20 Jul 2021 05:00:00 +0000 1da989c65abdff733280da661e292977 https://pod.space/idrottsbubblan/27-sommarspecial-2-bucket-list-for-idrottare

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Veckans Innehåll:
00.00 : Välkommen till sommarspecialen
00.50 : Tips ett - reflektera & träna upp mindre muskler
02.15 : Tips två - dokumentärer & hitta redskap för ditt mindset
03.15 : Tips tre - visualisering & skapa en rutin för återhämtning

Detta är sommarspecial avsnitt 2 i första säsongen av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 00:07:41 false I veckans avsnitt får du tips på saker att göra inför hösten för att öka dina prestationer som idrottare eller motionär. bonus 1 27 26. Sommarspecial #1 - Sommarträning Tue, 13 Jul 2021 05:00:00 +0000 0b9b61bb33525c456b9419f3b48cb90f https://pod.space/idrottsbubblan/26-sommarspecial-1-sommartraning

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Veckans Innehåll:
00.00 : Välkommen till sommarspecialen
01.11 : Tips ett - trappträning & fördelar med att träna på morgonen
02.58 : Tips två - gummiband & hopprep
04.30 : Tips tre - Bex träningsupplägg & Palles transportlöpning

Detta är sommarspecial avsnitt 1 i första säsongen av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag
]]> 00:07:50 false I veckans avsnitt delar vi våra främsta tips för att förenkla din träning i sommar bonus 1 26 25. Sommaravslutning - OS, föreläsning och superkompensations-principen Tue, 06 Jul 2021 05:00:00 +0000 4c286148f0ddef6608a4f18464dfeec3 https://pod.space/idrottsbubblan/25-sommaravslut-os-forelasning-och-superkompensations-principen

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Veckans Innehåll:
00.00 : Veckans träningsrecap.
09.34 : Sommarplaner för Palle och Bex
15.27 : Vila & återhämtning
21.28 : Superkompensations principen - vilans effekt på träningsprestationer
24.40 : Top 3 tips för återhämtning under sommaren
31.17 : Ångest eller tomhet utan träning? Skillnad, beroende och att få adrenalinkicken
44.10 : OS förberedelser
48.38 : Sammanfattning


Läs mer om Hälsohelgen hos @thegreenpillhc:
https://www.eventbrite.com/e/the-green-pill-health-camp-registration-155802366071?aff=erelexpmlt

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 00:50:22 false I veckans avsnitt är vi tillbaka med säsongens sista avsnitt där vi lyfter sommarens planer och vikten av vila från idrottandet. full 24. Hugo Gustafsson ⎮ Enduro & Motocross Tue, 29 Jun 2021 05:00:00 +0000 836c76cb92a5a1caa3dea76a8d71f7a3 https://pod.space/idrottsbubblan/24-hugo-gustafsson-enduro-cross-motorsport
Vill du ser mer av Hugo Gustafsson? Du hittar honom på Instagram under namnet @_hg100_  Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Veckans Innehåll:
00.00 : Vem är Hugo Gustafsson?
12.20 : Livet som frilansande tränare i svensk motorsport & pressen som åkare
22.40 : Adrenalinkick eller hitta lugnet - hur olika sporter använder adrenalinet under tävlingar
32.36 : Hugos karriär - tränare, talang, lathet och lärdomar för sina åkare
43.55 : Hur du blir sponsrad inom din idrott - Hugos erfarenheter och tips
50.00 : Prestationsångest - träning och sponsorer, insikt och lärdomar
55.00 : Att hantera föräldrar och stå upp för dig själv som tränare
1.02.00 : Risken med för mycket kunskaper
1.03.00 : Hugos hemliga plan - feedback till tjejer och killar inom sporten
1.15.00 : Hugos 3 tips till tränare och idrottare för utveckling och tålamod.


Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 01:19:19 false Veckans avsnitt gästas vi av Hugo Gustafsson - cross och enduro tränare från bredd till elit. Han delar med sig av sin bild av världen på hojen och livet som frilansande tränare full 1 24 23. Sofie Tenglin ⎮ Ishockey Tue, 22 Jun 2021 05:00:00 +0000 6838dbbb7306a7dafd170a6f3d96b5e3 https://pod.space/idrottsbubblan/23-sofie-tenglin-ishockey
Vill du ser mer av Sofie Tenglin? Du hittar henne på Instagram under namnet @sofietenglin  Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Veckans Innehåll:
00.00 : Vem är Sofie Tenglin?
09.00 : Enda tjejen i killarnas ishockey lag - omklädningsrummet och gruppdynamiken
17.17 : Tidigare tränare - tankar, upplevelser och jämställdhet
21.45 : Tidig elitsatsning eller multiidrottare? - "att komma till vägskälet"
22.30 : Utmattningen - att sluta innan du är klar - känslor, tankar och att komma tillbaka till vardagslivet
32.00 : Coaching för idrottare och motionärer - när börjar en spelare satsa och vad har Sofie för framtidsplaner?
40.00 : Den ekonomiska bristen 
43.00 : Tips 1: Hur vågar en ung idrottare börja spela i en mansdominerad sport som ishockey?
44.00 : Tankeställare: Vad behövs för att minska risk för utmattning som elitspelare?
45.00 : Tips 2: Hur laget och det sociala stödet hemma är A och O för att behålla motivation och ork för att satsa
47.50 : Tankeställare: Det sociala stödets betydelse för att komma tillbaka från en utmattning och "låta sig läka inifrån". 


Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag
]]> 00:53:18 false Veckans avsnitt gästas av Sofie Tenglin - tidigare ishockeyspelare på elitnivå som från en utmattning behövde avsluta karriären men lyckades hitta tillbaka till idrotten nu som tränare. full 1 23 22. Mental Blocks Tue, 15 Jun 2021 05:00:00 +0000 3ce3eee48787aa80edb04607279c3a97 https://pod.space/idrottsbubblan/22-mental-blocks

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Veckans Innehåll:
00.00 : Veckans träningsrecap.
10.18 : Vad är mental blocks - våra upplevelser
12.11 : Vem kan få mental blocks?
14.00 : Case - i vardagslivet och på gymmet
16.24 : Uppkomst och olika typer av mental blocks
21.55 : Mental blocks i fysträningen - generella rädslor
29.33 : Tränarens roll
32.00 : Lagets roll
35.38 : Riskanalyser & att gå emot dina egna tankar
40.00 : Sammanfattning av tips - hitta dina verktyg och belöningar!


Stötta idrottares mentala hälsa hos @fight.4mentalhealth : https://www.instagram.com/fight.4mentalhealth/


Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 00:47:24 false I veckans avsnitt lyfter vi mental träning med fokus på "mental blocks" eller mental spärr som det kan kallas. full 1 22 21. Kost och träning del 2 - Djungeln av kosttillskott Tue, 08 Jun 2021 05:00:00 +0000 30abbb25608e6b11d1eb95db8d167560 https://pod.space/idrottsbubblan/21-kost-och-traning-del-2-djungeln-av-kosttillskott

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Veckans Innehåll:
00.00 : Veckans träningsrecap.
09.10 : Bex och Palles dagliga kosttillskott
17.15 : Multivitamin eller Enstaka tillskott - vad är bäst?
19.50 : Akta dig för doping!
22.00 : Vart dra man gränsen mellan kosttillskott, kost, tabletter och medicin?
23.33 : Palle och Bex rekommendationer
26.10 : Vad är bra att tänka på kring kosttillskott - doping, marknadsföring och ekonomi
27.55 : Vassle eller Kasein - Vad är skillnaden och är något bättre?
31.10 : PWO - Placebo eller verklighet?
39.45 : Varför använder man kosttillskott? 
42.30 : Sammanfattning från djungeln av kosttillskott


Bex och Palles tillskotts tips:
Pureness: https://pureness.se
Nocco: https://nocco.com/sv/
Barebells: https://barebells.com
Tyngre: https://tyngre.se/produkt-kategori/kosttillskott/proteinpulver/
MMsport: https://www.mmsports.se/Kosttillskott/Veganska-Produkter/Protein/Body-Science-Vegan-Protein-4st.html...

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 00:44:18 false I veckans avsnitt fortsätter vi på det tidigare avsnittet om kost och träning, denna gång med fokus på kosttillskott. full 20. Hur du kan mäta din träning Tue, 01 Jun 2021 05:00:00 +0000 7a891016b526f07c7c5ef3f4b1d4971a https://pod.space/idrottsbubblan/hur-du-kan-mata-din-traning

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Veckans Innehåll:
00.00 : Veckans träningsrecap.
03.50 : Varför ska du mäta din träning?
06.25 : Whoop - pulsarmband för bättre återhämtning kika in här: https://www.whoop.com
13.36 : Träningsdagbok - har vi en app på gång? nackdelar och fördelar
18.30 : Hur du mäter träningen utan klocka och dagbok
25.54 : Palles bästa tips och Bex erkänner sin dåliga vana och tips från gamla erfarenheter
31.55 : Skillnad på elit och motionär
30.00 : Lagidrotter och utvärdering - hur funkar det?  MISSA INTE avslöjande nyheter!


Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 00:38:21 false I veckans avsnitt diskuterar vi hur du kan utvärdera din träning för bättre prestationer och resultat. full 1 20 19. Idrottsnyheter #2 - Vattensporter, sega medaljer och orättvisa sammanslagningar Tue, 25 May 2021 05:00:00 +0000 103ff86defee0115c76799233528526e https://pod.space/idrottsbubblan/19-idrottsnyheter-2-vattensporter-sega-medaljer-och-orattvisa-sammanslagningar

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Veckans Innehåll:
00.00 : Veckans träningsrecap
08.11 : Simhopp, simning och mycket mer - vem blev besviken efter bronsmedaljen och har vi en ny simstjärna bland oss?
17.00 : Kvinnligt idrottare - Varför syns vi inte?
22.30 : Så kan du stötta kvinnligt idrottande
23:55 : Transsexuella idrottare får tävla med andra - hur kommer det påverka resultatet?

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag
]]> 00:31:04 false I veckans avsnitt diskuterar vi de senaste sportnyheterna, allt från nya simstjärnor till djupa diskussioner om Biden's beslut för transsexuella idrottare. full 1 19 18. Så bygger du muskler och styrka Tue, 18 May 2021 05:00:00 +0000 6b0fcdf22d22e11c98048cf48fbf61b5 https://pod.space/idrottsbubblan/18-sa-bygger-du-muskler-och-styrka

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Veckans Innehåll:
00.00 : Veckans träningsrecap.
04.02 : Varför styrketränar Bex och Palle? 
05.27 : Hur bygger du muskler (hypertrofi) och styrka (tunga lyft) - viktiga förberedelser
14.14 : Vad du behöver utanför träningen - kost, återhämtning och Palles senaste trick!
21.10 : Split eller helkropp?
25.45 : Hälsosamma fördelar med styrketräning
28.45 : Styrka för uthållighetsidrottare och väger muskler mer än fett?
30.00 : Sammanfattning


Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 00:32:32 false I veckans avsnitt pratar vi om muskler och hur du ska göra föra att bli starkare. full 1 18 17. Tävlingsnerver Tue, 11 May 2021 05:00:00 +0000 12b082fb69397b89cab048aecfa19542 https://pod.space/idrottsbubblan/17-tavlingsnerver

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Veckans Innehåll:
00.00 : Veckans träningsrecap.
07.53 : Tävlingsnerver, vad är det?
11.18 : Negativa symtom från tävlingsnerver - vilken idrott har det värst?
17.47 : Positiva effekter av tävlingsnerver.
18.55 : Vad påverkar tävlingsnerver - verktyg för att minska tävlingsnerver.
25.35 : Våra tävlingsrutiner för att kontrollera tävlingsnerverna.


Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 00:30:57 false I veckans avsnitt pratar vi om tävlingsnerver: vad är det, effekter och våra bästa tips! full 1 17 16. Ny på gymmet Tue, 04 May 2021 05:00:00 +0000 928db9e00317e0c72b6d7ec1feb6f151 https://pod.space/idrottsbubblan/16-ny-pa-gymmet

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss privat på Instagram @paulineollen och @rebeccabillger eller mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Veckans Innehåll:
00.00 : Veckans träningsrecap.
05.55 : Ny på gymmet - vilket gym ska du välja och vett & etikett.
16.22 : Vilka redskap ska du välja?
20.15 : Våra 5 favorit redskap.
23.50 : Tips för att våga testa nya övningar och redskap.
32.55 : Därför ska du använda damernas skivstång!


Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 00:35:26 false I veckans avsnitt delar vi våra bästa tips för dig som är ny på gymmet. full 1 16 15. Hiss eller Diss #1 - Träna bakis, skolidrotten och att knäcka leder Tue, 27 Apr 2021 05:00:00 +0000 30b9472a247bbc9acce72dc18b1baee5 https://pod.space/idrottsbubblan/15-hiss-eller-diss-1-trana-bakis-skolidrotten-och-att-knacka-leder

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss privat på Instagram @paulineollen och @rebeccabillger eller mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Veckans Innehåll:
00.00 : Veckans träningsrecap
05.27 : Att träna bakis och att träna flera gånger i använda träningskläder.
09.40 : Att springa långpass och att använda liniment.
13.35 : Att träna med en kompis och att knäcka leder.
16.55 : Idrotten i högstadiet och att ha fruktpaus.
20.40 : Simhopp och att träna utomhus.

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 00:25:00 false I veckans avsnitt ställer vi frågor till varandra, allt från att träna bakis till att knäcka leder. full 1 15 14. Så hittar du självförtroende Tue, 20 Apr 2021 05:00:00 +0000 3f65b517b20875e96621592518ee6c4c https://pod.space/idrottsbubblan/14-sa-hittar-du-sjalvfortroende

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss privat på Instagram @paulineollen och @rebeccabillger eller mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Veckans Innehåll:
00.00 : Veckans träningsrecap.
08.00 : Imposter syndrome - vad är det, hur ser det ut för idrottare och vilka konsekvenser kan uppstå?
17.08 : Vad kan du göra för att bli kvitt imposter syndrom - vad är orsaken och hur ska du tänka för att öka ditt egna självförtroende.
25.40 : Våga testa nya saker - så ska du tänka för att hitta modet till nya utmaningar.
27.57 : Topp tips för att hitta självförtroendet - Öppen, ärlig och kill them with kindness.


Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 00:31:01 false I veckans avsnitt pratar vi om "imposter syndrome" och hur du överkommer det. full 1 14 13. Rollen som tränare för idrottare Tue, 13 Apr 2021 05:00:00 +0000 86057d2adf9f09a46fa01ba27182b0a9 https://pod.space/idrottsbubblan/13-rollen-som-tranare-for-idrottare

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss privat på Instagram @paulineollen och @rebeccabillger eller mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Veckans Innehåll:
00.00 : Veckans träningsrecap
03.35 : Hur är det att vara tränare och hur kan rollen se ut för en tränare i simhopp och truppgymnastik?
05.30 : Varför ville vi börja träna idrottare och vilka grupper tränar vi?
12.00 : Vilka lärdomar få du som tränare? - Egen insikt, problemlösning och de olika typerna av feedback.
18.00 : Vilken typ av tränare är vi? - Aktiv eller passiv och nyckelord.
20.40 : Vilka egenskaper uppskattar vi hos våra egna tränare?
25.15 : Våra bästa tips för ett bättre ledarskap till en ung eller ny tränare!


Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 00:33:47 false I veckans avsnitt byter vi sida och pratar om rollen som tränare. full 1 13 12. Hur du blir sponsrad på sociala medier Tue, 06 Apr 2021 05:00:00 +0000 acdead35e33ff6fc8c1266e0c01d56f0 https://pod.space/idrottsbubblan/12-hur-du-blir-sponsrad-pa-sociala-medier

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss privat på Instagram @paulineollen och @rebeccabillger eller mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Veckans Innehåll:
00.00 : Veckans träningsrecap
07.05 : Varför ska idrottare använda social medier? - Fördelar, ansvar och hur vi jobbar med företag.
19.05 : Vilka sociala plattformer ska du använda? - Personliga åsikter & fördelar för företagare.
25.40 : Vad ska du ha för innehåll? - Vad du ska och inte ska dela, samt att veta sitt värde.
31:00 : Hur du når ut till företag - CV, vad företag kollar efter och förväntningar.
37.30 : Risker i sociala medier - Kritik, identitet och egna erfarenheter.

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 00:43:58 false I veckans avsnitt delar vi hemligheterna bakom samarbeten på sociala medier och varför det gynnar idrottare. full 1 12 11. Idrottsnyheter #1 - OS längtan, NCAA och CrossFit Open Tue, 30 Mar 2021 05:00:00 +0000 3ad552afd611e5c8cdc0a1e110e3a426 https://pod.space/idrottsbubblan/11-idrottsnyheter-1-os-langtan-ncaa-och-crossfit-open

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss privat på Instagram @paulineollen och @rebeccabillger eller mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Veckans Innehåll:
00.00 : Veckans träningsrecap
06.10 : NCAA - Skandalösa förutsättningar för kvinnliga basketspelare och hur du kan bidra till förändring.
14.27 : OS längtan - Hur blir det med OS? Restriktioner och ansvar.
19.00 : Idrottande kvinnor på sociala medier - Varför är det viktigt och hur det påverkar idrottare.
25:55 : Aktuellt - VM i konståkning, topplistan i CrossFit Open 2021 och nu är svenska OS-truppen uttagen!

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 00:34:20 false veckans avsnitt diskuterar vi de senaste sportnyheterna, allt från det amerikanska basketdramat till topplistan i CrossFit Open och mycket mer! full 1 11 10. Alla dessa träningskläder Tue, 23 Mar 2021 05:00:00 +0000 982a8a47957306266c2722ab6c6fcf53 https://pod.space/idrottsbubblan/10-alla-dessa-traningsklader

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss privat på Instagram @paulineollen och @rebeccabillger eller mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 00:35:50 false I veckans avsnitt lyfter vi stämningen och pratar om alla dessa träningskläder. full 1 10 9. Att träna utan motivation Tue, 16 Mar 2021 05:00:00 +0000 b56ddb20ab19805ae56bff64a4273a66 https://pod.space/idrottsbubblan/9-att-trana-utan-motivation
PALLES ARTIKEL FYND:
https://www.aftonbladet.se/family/a/zg66AK/hur-ska-en-familj-ha-rad-med-barnidrott

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss privat på Instagram @paulineollen och @rebeccabillger eller mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 00:35:54 false I veckans avsnitt delar vi tankar, tips och erfarenheter hur det är att träna utan motivation. full 1 9 8. Kost och träning del 1 Tue, 09 Mar 2021 05:00:00 +0000 8e25cb32d9861bd0e0ca10df2d5ffb70 https://pod.space/idrottsbubblan/8-kost-och-traning
BEX TIPS PÅ DIETISTER:
1. Karoline Petterson: https://www.instagram.com/karolineepettersson/
2. Renee McGregor: https://www.instagram.com/r_mcgregor/
3. David Haroun: https://www.instagram.com/david.haroun/
4. Alice Fagrell: https://www.instagram.com/sprallice/
5. Rory Thomas Brown: https://www.instagram.com/rorythomasbrown/

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss privat på Instagram @paulineollen och @rebeccabillger eller mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 00:29:34 false I veckans avsnitt delar vi med oss om våra tankar kring kost & träning. full 1 8 7. Varför vi idrottar Tue, 02 Mar 2021 05:00:00 +0000 8fff3b70b04f073c82efbaed69ed5494 https://pod.space/idrottsbubblan/7-varfor-vi-idrottar
Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss privat på Instagram @paulineollen och @rebeccabillger eller mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 00:34:20 false I veckans avsnitt blir vi lite extra personliga och delar våra idrottsresor från breddidrott till elitnivå. full 1 7 6. Återhämtning för bättre träning Tue, 23 Feb 2021 05:00:00 +0000 3696bec9028021ead3ff356ebb4995ea https://pod.space/idrottsbubblan/6-aterhamtning-for-battre-traning
Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss privat på Instagram @paulineollen och @rebeccabillger eller mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 00:33:08 false I veckans avsnitt delar vi våra tankar kring återhämtning för bättre prestation i träningen. full 1 6 5. Måste du verkligen stretcha? Tue, 16 Feb 2021 05:00:00 +0000 459908da28b82f111eed67121aac813d https://pod.space/idrottsbubblan/5-maste-du-verkligen-stretcha
Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss privat på Instagram @paulineollen och @rebeccabillger eller mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 00:36:35 false I veckans avsnitt pratar vi om rörlighet för idrottare och motionärer. full 1 5 4. Året med Corona Tue, 09 Feb 2021 05:00:00 +0000 dd3d5a0b3323c0e13d62eba356738503 https://pod.space/idrottsbubblan/4-aret-med-corona
Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss privat på Instagram @paulineollen och @rebeccabillger eller mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 00:37:23 false I veckans avsnitt ser vi tillbaka på ett år med Corona och hur det påverkat vårt idrottande. full 1 4 3. Att plugga och jobba som idrottare Tue, 02 Feb 2021 05:00:00 +0000 3281992cee5b96bb01ad3f395cabe384 https://pod.space/idrottsbubblan/3-att-plugga-och-jobba-som-idrottare
Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss privat på Instagram @paulineollen och @rebeccabillger eller mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 00:24:08 false I veckans avsnitt diskuterar vi hur studier och jobb påverkar idrottssatsningen. full 1 3 2. Snyggträning för idrottare Tue, 26 Jan 2021 05:00:00 +0000 23ab813aa1079932c1a620a58cec96ea https://pod.space/idrottsbubblan/2-snyggtraning-for-idrottare
Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss privat på Instagram @paulineollen och @rebeccabillger eller mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag]]> 00:29:19 false I veckans avsnitt diskuterar vi om snyggträning för idrottare. full 1 2 1. Träning - motivation och målsättning 2021 Tue, 19 Jan 2021 05:00:00 +0000 4f423facbfde6e4010db5d4dafc3e343 https://pod.space/idrottsbubblan/1-traning-motivation-och-malsattning-2021
Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss privat på Instagram @paulineollen och @rebeccabillger eller mejla till idrottsbubblan@gmail.com 

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag

Musik av Wataboi
Låt: Pushing on
Soundcloud: https://soundcloud.com/wataboi 
Spotify: https://open.spotify.com/artist/3Zr2RrO2eOpfyPyIsJ2zQy
Instagram: https://www.instagram.com/wataboimusic/
]]> 00:24:00 false I det här avsnittet pratar vi om motivation och målsättning inför det nya året. full 1 1 Välkommen till idrottsbubblan - Teaser Tue, 12 Jan 2021 00:01:00 +0000 da9804dc98240a6d92f398556303a830 https://pod.space/idrottsbubblan/valkommen-till-idrottsbubblan-teaser
För mer inspiration kan ni hitta Pauline och Rebecca på Instagram: https://www.instagram.com/paulineollen/  och https://www.instagram.com/rebeccabillger/ Har ni frågor? Skicka ett mejl till idrottsbubblan@gmail.com

Musik av Wataboi
Låt: Pushing on
Soundcloud: https://soundcloud.com/wataboi 
Spotify: https://open.spotify.com/artist/3Zr2RrO2eOpfyPyIsJ2zQy
Instagram: https://www.instagram.com/wataboimusic/
]]> 00:02:52 false Snart kommer årets senaste podcast - Idrottsbubblan, med spänning och erfarenheter från ett kvinnligt perspektiv. I teaser avsnittet får ni lära känna Pauline och Rebecca - eliten bakom idrottsbubblan. Nu kör vi! trailer 0