Itrim podden

#60: Förändring för livet

Sat, 31 Aug 2024 08:58:05 +0000

Anna och Annamaria startade sin Itrimresa i november 2023. Snabb fick de resultat de inte trodde var möjliga men insikten de tar med sig är att vikten faktiskt inte är viktigast. I avsnitt 60 av Itrimpodden träffar vi dem i halvtid, 6 månader in i deras förändringsresa. De delar med sig av det som varit lätt och det som varit lite svårare och ger sina bästa tis på hur du lyckas med din livsstilsförändring.

Vill du ta första steget mot ett lättare och friskare liv? Boka en gratis hälsocheck idag! https://www.itrim.se/medlemskap/boka-en-gratis-timme-for-din-halsa

#59: Lev livet fullt ut

Wed, 14 Aug 2024 06:04:52 +0000

Anders Söderlund är Itrims VD och ingen som träffar honom missar att han brinner för att ge människor ett lättare och friskare liv. I avsnitt 59 av Itrimpodden pratar vi om folkhälsa, varför Itrims uppdrag är så viktigt och vad som händer i människor som gör en livsstilsförändring.

FAVORIT I REPRIS #26: Träna med barn

Fri, 19 Jul 2024 11:51:08 +0000

Knappt vart femte barn i mellan- och högstadiet når rekommenderad nivå för fysisk aktivitet, ett stor hot mot folkhälsan. Stillasittandet leder till att skelettet inte byggs upp lika bra och att muskelfunktionen försämras. På längre sikt leder det till ökad risk för frakturer och vällevnadssjukdomar. Det finns också ett tydlig samband mellan fysisk aktivitet, mindre stresskänslor och ett bättre mående. Så hur ska vi få våra barn att röra på sig mer?

I avsnitt 26 av Itrimpodden träffar vi Anna Jonasson, träningsinspiratör och fyrabarnsmamma. Hon delar med sig av sina bästa tips på hur du får barnen att släppa skärmen i sommar och röra på sig mer.

#58: Skitmaten

Wed, 17 Jul 2024 06:07:46 +0000

Jacob Gudiol har vunnit pris som årets folkbildare och syns ofta i olika sammanhang där kost och hälsa debatteras. Vi pratar om källkritik, råd & rön och varför kost och hälsa inte är svart eller vitt. Vi pratar också om Jacobs bok Skitmat, boken hittar du här:

https://www.adlibris.com/se/bok/skitmat-vad-det-ar-varfor-den-gor-dig-fet-och-varfor-du-fortsatter-att-ata-den-9789176116968

#57: Kostråd för ett lättare liv

Sun, 07 Jul 2024 09:18:58 +0000

Anna Hjort är utbildad näringsfysiolog vid Karolinska institutet och specialiserad inom viktminskning och coachning. Hon brinner för att hjälpa andra att hitta en kost och livsstil som får dem att må bra, och som blir hållbar i det långa loppet. Hon har bland annat hjälpt till att anpassa Itrims kostrekommendationer till de nya Nordiska näringsrekommendationerna. I avsnitt 57 av Itrimpodden delar hon med sig av den senaste forskningen inom viktminskning, tar död på några vanliga myter om viktnedgång och ger sina bästa på hur du gör en hållbar livsstilsförändring.

#56: Upptäck yoga med Naofal Ouazzani

Mon, 01 Jul 2024 20:50:19 +0000

Naofal Ouazzani är IT-chefen som sadlade om till yogalärare. Nu reser han världen runt och håller i yogaretreats. I avsnitt 56 av Itrimpodden utforskar vi hur yoga inte bara stärker kroppen utan också lugnar sinnet och balanserar själen. Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren yogi, kommer detta avsnitt att ge dig insikter och inspiration för att fördjupa din praktik. Rulla ut yogamattan och häng med när Naofal delar med sig av sin resa och upptäck de många fördelarna med yoga för både kropp och själ.

Mer om Naofal hittar du här https://www.naofal.se/

#55: Portionen Under Tian

Fri, 01 Mar 2024 08:13:35 +0000

Hanna Olvenmark är dietist och en hängiven snåljåp med en mission - att slå hål på myten att hälsosam mat bara är till för de som har tid, ork och pengar. På https://undertian.com/ och på Instagramkontot https://www.instagram.com/portionenundertian/ inspirerar hon med sina recept och inköpslistor. I avsnitt 55 av Itrimpodden får vi Hannas bästa tips på hur man lär sig äta bönor, hur man inspirerar kräsna barn att smaka på nya rätter och hennes absoluta favoritrecept.

#54: Led dig själv till förändring

Wed, 31 Jan 2024 14:05:02 +0000

Förändring är svårt och det finns många anledningar till det. Kanske vill du förändra för mycket för fort, kanske har du inte hittat ditt varför, kanske finns det valda sanningar som står i vägen för det du vill uppnå. I avsnitt 54 av Itrimpodden träffar vi Magnus Kull, Magnus är en av Sveriges mest erfarna utbildare inom NLP och ledarskap. Han ger dig sina bästa tips på hur du leder till själv dit du vill och ger oss en snabb coaching i konsten att hantera en stressig vardag.

#53: Datanörden som ville ha en hälsosam livsstil

Thu, 04 Jan 2024 15:16:18 +0000

Markus Johansson är datanörden som ville ha en mer hälsosam livsstil. Hos Itrim hittade han det stöd han behövde. I avsnitt 53 av Itrimpodden delar han med sig av sin resa och hur han hittat motivationen till en förändring som håller.

#52: Styrketräna för livet

Thu, 28 Dec 2023 16:14:42 +0000

Styrketräning är en investering i ett långt och starkt liv. I avsnitt 52 av Itrimpodden träffar vi Ulrica Skarin, personlig tränare på Itrim Brommaplan och pratar om varför man ska styrketräna och hur Itrims smarta träningscirkel EGYM fungerar.

Hos Itrim tränar du i intelligenta maskiner från EGYM. Glöm krångliga inställningar och träningsprogram. Första gången du tränar i EGYM ställer vi in maskinerna helt efter dig och nästa gång är det bara att logga in och köra igång. Enklare än så kan träning inte bli.

#51: Halvtid

Thu, 29 Jun 2023 21:23:52 +0000

Kommer ni ihåg Annelie? I januari startade hon sin resa mot ett lättare och friskare liv och efter bara tre månader hade hon gått ner 20 kg. Men hon är bara halvvägs på resan mot nya hållbara vanor, i avsnitt 51 av Itrimpodden delar hon med sig av erfarenheterna hittills.

#50: Smart sommarträning

Thu, 15 Jun 2023 21:12:07 +0000

#49: Ge dig en stressfri sommar

Fri, 02 Jun 2023 10:36:43 +0000

Varje gång du säger ja till någon annan säger du nej till dig själv. Att aldrig kunna säga nej kan vara farligt för hälsan. Något Johanna Sundström erfarit den hårda vägen. Efter en lång period av stress var utbrändheten ett faktum och det tog lång tid att ta sig tillbaka. I avsnitt 49 av Itrimpodden delar Johanna med sig av sin resa och sina bästa tips på hur du ger dig själv en stressfri sommar.

FAVORIT I REPRIS: Madelene Carlson, hon som gjort det på riktigt

Fri, 19 May 2023 09:00:00 +0000

Favorit i repris med en vår medlem Madelene Carlson som gjort det på riktigt. Alla som försökt vet att det är svårt att genomföra en varaktig livsstilsförändring. En av de som vet precis hur svårt är vår medlem Madelene Carlson. Madelene är kvinnan som signade upp sig på tre års medlemskap direkt och lyckats bibehålla både motivation och sin nya vikt. Hur gjorde hon egentligen, det får du veta i avsnitt 5 av Itrimpodden!

#48: Carina som hittade en ny livsstil

Thu, 04 May 2023 18:33:50 +0000

Carina valde mellan Itrim och en gastric bypass operation. Valet föll på att testa Itrim och efter tre veckor hade hon gått ner 14 kg. Kickstarten blev ett uppvaknande kring kosten och hon insåg att mycket i hennes liv kretsade kring mat. Den snabba viktnedgången motiverade och det blev lätt att fortsätta. En stor del i framgången har varit den personliga tränare Mariana. Efter 4 år är hon fortfarande medlem på Itrim, tränar med Mariana och sätter nya mål.

Carina och Mariana delar med sig av resan och hur hon skapat en ny livsstil som håller.

#47: Ironmanmamman Susanne Dalsätt

Thu, 20 Apr 2023 21:29:20 +0000

Susanne Dalsätt gick från sockerberoende soffpotatis till triatlet. I mer än tjugo år har hon som hälsoinspiratör hjälpt människor att hitta sitt sätt att må bra. I avsnitt 47 av Itrimpodden delar hon med sig av vad som får någon som aldrig sprungit att sätta målet att springa ett maraton och hur du motiverar dig till att ta det där första steget som är starten på en ny vana.

#45: Bli en löpare i vår

Thu, 23 Mar 2023 20:06:35 +0000

Att springa är en av de enklaste träningsformerna som finns och ett utmärkt sätt att stärka både hjärta och muskulatur. Bara att snöra på sig skorna och ge sig ut säger dom som redan är inbitna löpare. Men var börjar man om man aldrig sprungit förut och hur kan man utveckla sin löpning när man sprungit ett tag? I avsnitt 45 av Itrimpodden pratar vi om löpning och när du lyssnat klart kommer du att ha alla verktyg för att sätta igång med vårlöpningen.

#44: Hur allt började

Thu, 09 Mar 2023 17:33:09 +0000

För 20 år sedan grundade Birgitta Thörn Itrim. Hon drev en stor träningsanläggning, reste mycket och lyckades inte att ta tag i sin egen övervikt. Under tiden sjönk självkänslan och hon provade alla metoder som fanns för att gå ner i vikt och ändra sina vanor, men fick helt enkelt inte till det.

År 2000 bestämde Birgitta sig för att utveckla en lösning som inte bara skulle få människor att gå ner i vikt, utan även att ändra sina vanor så att viktminskningen blev bestående. Resultatet blev grunden till Itrim, ett koncept som baseras på en kombination av mat, motion och motivation och genom åren hjälpt över 128 000 människor att förändra sina levnadsvanor.

I avsnitt 44 av Itrimpodden träffar vi Birgitta som delar med sig av egna erfarenheter och tips kring motivation och hållbar beteendeförändringar.

#43: Ida B Olsson - om ljus och kärlek

Thu, 23 Feb 2023 15:50:57 +0000

I avsnitt 43 av Itrimpodden träffar vi träningscoachen, författaren och yogaläraren Ida B Olsson som dagligen delar med sig av motivation och träningsinspiration på sitt Instagramkonto. Hon har också skrivit boken kvinnokompassen, en mjuk guide till din inre kraft där hon delar med sig av sin personliga resa och hur du hittar dynamiken i din menstruationscykel. Ida är en riktig glädjespridare som kan konsten att alltid fokusera på ljus och kärlek, ett samtal du inte vill missa.

#42: Ett år med Itrim

Wed, 08 Feb 2023 11:27:24 +0000

I december efterlyste vi en person redo att förändra sin livsstil en gång för alla under ”Ett år med Itrim”. Valet föll på Annelie Fitger, 40 år från Tullinge. Annelie har precis påbörjat sin resa med en hälsoanalys, går på kostersättning och tränar både i EGYM och PT Small Group. I avsnitt 42 av Itrimpodden träffar vi Annelie som delar med sig av sitt "varför" och hur de första veckorna på vägen mot en ny livsstils varit.

#41: Butiksvandring del 2

Mon, 23 Jan 2023 13:58:20 +0000

I avsnitt 41 av Itrimpodden går vi vidare in i matbutiken i jakten på smartare val. Vi dyker rakt ner i kött- och fiskdisken, tar oss an pastan, riset och inte minst hel- och halvfabrikaten. Du får konkreta tips på hur du kan göra matlagningen både enklare och sundare.

#40: Butiksvandring

Tue, 27 Dec 2022 18:45:43 +0000

Att handla har kanske aldrig varit svårare. Priserna skenar, utbudet är enormt och mitt i allt det här förväntas vi som konsumenter göra kloka val – både för vår hälsa och klimatet. Kost är helt enkelt en djungel. I avsnitt 40 av Itrimpodden tar vi en tur i matbutiken och pratar om hur du kan tänka bland hyllorna och göra smartare val.

#39: Andningen - din superkraft

Thu, 15 Dec 2022 14:47:22 +0000

Hur du andas är förmodligen något du sällan tänker på. Andningen är ju något fundamentalt som sker hela tiden utan att vi märker det. Och så måste det ju vara. Men denna automatiska funktion är faktiskt också en superkraft. Genom att andas rätt kan du använda andetaget som verktyg när du behöver energi, när du behöver stressa ner eller när du behöver landa i stunden. I avsnitt 39 av Itrimpodden är Malin Landberg tillbaka, hälsocoach på Itrim Farsta och pratar om den livsviktiga andningen.

#38: Stressforskaren

Fri, 02 Dec 2022 19:38:19 +0000

Att känna stress då och då är en del av livet men när stressen blir långvarig och vi inte får tillräckligt med återhämtning och vila kan kroppen ta skada. Trots att vi vet det blir det alltmer vanligt att folk blir sjuka av stress. I avsnitt 38 av Itrimpodden träffar vi specialistpsykologen, beteendeterapeuten och stressforskaren Niclas Almén och pratar om den senaste forskningen inom stress och hur man återhämtar sig på bästa sätt.

#37: Kan man träna bort stress?

Thu, 17 Nov 2022 14:39:25 +0000

Fysisk aktivitet gör oss mer stresståliga. Men hur ska man tänka om man redan är stressad? Kan man behandla stress med motion och vilken är så fall den bästa träningen? Kanske ska man rent av hoppa över träningen en stressig dag? I avsnitt 37 av Itrimpodden träffar vi Malin Landberg, personlig tränare och hälsocoach, i ett samtal om stress och träning.

#36: Hälsocoachen som mötte väggen

Mon, 31 Oct 2022 21:32:44 +0000

Stress är ett av vår tids största folkhälsoproblem. Stress är en del av att vara människa, men stressresponsen som var tänkt att hjälpa oss vid sällsynta händelser på savannen är nu påslagen mest hela tiden i vårt uppkopplade liv. Det finns all anledning att ta stressymptom på allvar och lägga i bromsen innan kroppen ser sig tvungen till en systemkollaps.

I avsnitt 36 av Itrimpodden träffar vi Karolina som är hälsocoach och personlig tränare på Itrim Brommaplan som mötte den berömda väggen trots att hon var både ung och utbildad inom hälsa. Karolina delar med sig av sin resa och hur hon tagit sig tillbaka från utmattningen.

#35: Att flytta gränser

Fri, 21 Oct 2022 06:23:58 +0000

Hur kommer det sig att man frivilligt gör något så stolligt som att anmäla sig till en tävling som pågår i flera dygn, i alla väder och utan sömn?

I avsnitt 35 av Itrimpodden träffar vi småbarnsmamman, egenföretagaren och multisportaren Susanne Korsvoll. Hon berättar passionerat om multisport, vad som fick henne att fastna, hur du får in träning i en hektisk vardag och håller motivationen vid liv.

Du måste inte börja med multisport, men kanske kan du lära dig något av det mindset som driver en multisportare? Förmågan att lägga i en extra växel när det krävs. Det har du nytta av resten av livet, för livet blir som bekant aldrig riktigt som man tänkt sig.

#34: Hitta ditt brinn

Thu, 06 Oct 2022 17:39:13 +0000

Det finns många fördelar med tydliga mål, du vet varåt du strävar och det blir lättare att utvärdera dina framsteg. Men lika viktigt som att sätta tydliga mål är att ta reda på vad du brinner för. När du sätter upp mål som du brinner för är det så mycket lättare att lyckas och övervinna eventuella hinder på vägen.

I avsnitt 34 träffar vi Anna Nilsson. Anna arbetar som försäljningsansvarig och brinner för att sätta mål.
Vi pratar om varför det är viktigt att drömma stort, hur man hittar sitt brinn och hur man utmanar sig själv.

#33: Att leda sig själv

Mon, 26 Sep 2022 14:38:06 +0000

Självledarskap är precis som det låter förmågan att kunna leda sig själv mot sina drömmar och mål. En viktig kunskap för den som vill lyckas med en livsstilsförändring eller andra mål i livet.

I avsnitt 33 av Itrimpodden träffar vi Varj Frick Egerbäck, teamleader och hälsocoach på Itrim Liljeholmen och pratar om just självledarskap. Hur kan man bli bättre på att leda sig själv och fokusera på det positiva som leder oss framåt?

#32: Bakom kulisserna

Thu, 08 Sep 2022 12:29:29 +0000

Att förändra beteenden är svårt, det vet alla som försökt genomföra en livsstilsförändring. Hos Itrim är hälsocoacherna en av nycklarna till framgång. Hälsocoachen hjälper dig att formulera mål och göra en plan för din resa. Under resans gång finns hon eller han där för att hjälpa dig forcera oförutsedda hinder och råda bot på bristande motivation. I avsnitt 32 av Itrimpodden får du följa med bakom kulisserna på ett riktigt coachsamtal tillsammans med medlemmen Hanna och hennes coach Caroline. Hanna delar med sig av sin resa, hur man kan applicera "den lilla tröskeln" och vikten av att ha någon att bolla ideér och tankar med när vägen mot mål inte är spikrak.

#31: Kost och tarmflora

Fri, 26 Aug 2022 06:50:09 +0000

Kost kan kännas som en djungel. Ena dagen ska vi äta si, andra dagen ska vi äta så. Dom senaste åren har det pratats mycket om antiinflammatorisk kost och tarmflorans påverkan på vårt leverne. Men vad är egentligen antiinflammatorisk kost och finns det några belägg för att det är bra för oss? I avsnitt 31 av Itrimpodden träffar vi yogaläraren och kostrådgivaren Charlotte Fredriksson. Ett samtal om tarmhälsa och balans i livet.

#30: Att åka på träningsresa

Wed, 10 Aug 2022 19:19:08 +0000

Ett bra sätt att få inspiration och motivation till träningen är att åka på träningsresa. I oktober har du chansen att följa med på Itrims alldeles egen träningsresa till Mallorca i samarbete med Springtime. I avsnitt 30 av Itrimpodden träffar vi Marie Norrstrand som är ledar- och programansvarig på Springtime som producerat träningsresor ända sedan 1986. Vem ska åka på träningsresa och vad och vad får man med sig hem i bagaget?

#29: Fixa flåset

Wed, 27 Jul 2022 19:40:46 +0000

I avsnitt 29 av Itrimpodden träffar vi Jessica Unogård som arbetar som coach för uthållighetsidrottare. Att konditionsträning är bra för hälsan vet de flesta av oss, men hur får man till det i vardagen, hur får man med familjen på tåget och vad gör man om man är en sån som inte gillar att springa. Att Jessica brinner för konditionsträning råder det inga tvivel om - låt dig smittas och fixa flåset!

#28: Graviditet med Karin Norrbrink

Fri, 15 Jul 2022 05:18:11 +0000

Att vara fysiskt aktiv under graviditeten är positivt för både mamma och barn. Att röra på sig regelbundet kan bland annat minska risken för graviditetsrelaterade besvär som smärta, depression och graviditetsdiabetes. Regelbunden aktivitet kan också vara en bra förberedelse för förlossningen och underlätta återhämtningen efter graviditeten. I avsnitt 28 av Itrimpodden träffar vi barnmorskan Karin Norrbrink och pratar om träning och kost före, under och efter graviditet.

#27: Lust med Malin Drevstam

Thu, 30 Jun 2022 17:23:48 +0000

Sexualitet är en central del av hälsa och välbefinnande. Under sommaren får vi förhoppningsvis mer tid för varandra men det betyder inte automatiskt att vi kan njuta av sex och intimitet. I avsnitt 27 av Itrimpodden träffar vi Malin Drevstam sexolog, föreläsare och författare. Hur hittar man tillbaka till lusten om man tappat bort den i en stressig vardag och hur vågar man kommunicera kring lust med sin partner?

#26: Träna med barn

Wed, 15 Jun 2022 13:37:52 +0000

Knappt vart femte barn i mellan- och högstadiet når rekommenderad nivå för fysisk aktivitet, ett stor hot mot folkhälsan. Stillasittandet leder till att skelettet inte byggs upp lika bra och att muskelfunktionen försämras. På längre sikt leder det till ökad risk för frakturer och vällevnadssjukdomar. Det finns också ett tydlig samband mellan fysisk aktivitet, mindre stresskänslor och ett bättre mående. Så hur ska vi få våra barn att röra på sig mer?

I avsnitt 26 av Itrimpodden träffar vi Anna Jonasson, träningsinspiratör och frya barnsmamma. Hon delar med sig av sina bästa tips på hur du får barnen att släppa skärmen i sommar och röra på sig mer.

#25: Pulsbaserad träning

Wed, 01 Jun 2022 20:07:30 +0000

Att få ut det mesta av träningen handlar inte alltid om att träna snabbare eller hårdare – det handlar minst lika ofta om att träna smartare. Ett sätt att göra det är att hålla koll på pulsen. När du tränar med pulsmätare får du veta hur hårt kroppen arbetar. Men hur gör man om man vill komma igång? Passar det för nybörjare? Vilken klocka skall man ha? I avsnitt 25 av Itrimpodden träffar vi Jörgen Stokki från Polar som reder ut allt om pulsbaserad träning.

#24: Myter om styrketräning

Thu, 19 May 2022 08:55:14 +0000

Styrketräning är en riktigt bra pensionsförsäkring som ger dig både starkare hjärta, hållbart skelett och en ökad ämnesomsättning. I avsnitt 24 av Itrimpodden träffar vi Chris Siambalis, personlig tränare på Itrim Täby och pratar om just styrketräning och hur Itrims nya EGYM maskiner kan hjälpa dig.

#23: Må inte skit - gör något åt det

Thu, 05 May 2022 16:36:20 +0000

Alla kvinnor går igenom klimakteriet på ett eller annat sätt. Man kan tycka att vi därmed borde vara välinformerade och att vården skulle kunna hjälpa dom som söker för klimakterierelaterade besvär. Men så ser inte verkligheten ut. Någon som vet allt om det är klimakterieaktivisten Monika Björn som gästar avsnitt 23 av Itrimpodden.

Det var när dom första vallningarna kom Monika Björn kunde lägga ihop ett och ett. Alla mystiska symptom fick plötsligt en förklaring - klimakteriet. Hon slukade allt hon kom över i ämnet men förvånades över hur svårt det var att hitta faktabaserad information och hur lite det talas om klimakteriet trots att halva Sveriges befolkning varit där, eller kommer dit förr eller senare. Det var startskottet för boken "Stark genom klimakteriet" en inspirationsbok för aktiva kvinnor som vill ta makten över sin egen hälsa. En positiv bok som visar att det finns hopp - och att det finns många saker man själv kan göra för att må bättre under en för många tuff tid i livet. Ett spännande samtal om kvinnohälsa och hur man kan ta hand om sig själv på bästa sätt.

#22: Bli en löpare

Fri, 22 Apr 2022 07:01:46 +0000

Att springa är en av de enklaste träningsformerna som finns, bara att snöra på sig skorna och ge sig ut. Men det betyder inte att det är lätt att komma igång. I avsnitt 22 av Itrimpodden träffar vi Anna Hult Skoglund och pratar om just löpning, Anna ger sina bästa tips på hur du kommer igång och hur du utvecklar löpningen om du sprungit ett tag.

#21: Påskbordet

Thu, 07 Apr 2022 16:53:34 +0000

Snart är det påsk, ännu en högtid då det kan vara lite svårt att hålla koll på energiintaget.

I avsnitt 21 av Itrimpodden dukar vi upp påskbuffén tillsammans med Karin Grenert, Itrims egen kostexpert och ger våra bästa tips för en god och hälsosam påsk.

#20: Kan man träna bort smärta?

Thu, 24 Mar 2022 13:20:31 +0000

Värk i muskler, leder, rygg och nacke är vanligt och en hel del av vår upplevda smärta kan härledas till vårt stillasittande liv. Den goda nyheten är att många smärttillstånd går att förebygga. I avsnitt 20 av Itrimpodden träffar vi Karin Sunnanbo, kiropraktor på Joylife och pratar om skadeförebyggande träning.

#19: Stressar du bort viktminskningen?

Thu, 10 Mar 2022 18:50:04 +0000

Vill du gå ner i vikt? Genom att äta rätt och röra på dig kommer du förstås att komma en bra bit på vägen mot ditt mål, men något många inte tänker på är hur stress och viktnedgång hänger ihop. Alexandra Johansson valde att fokusera på stresshantering och återhämtning i samband med sin viktminskning och i avsnitt 19 av Itrimpodden delar hon med sig av sin resa och tips på hur man hittar mer balans i tillvaron.

#18: Träna för livet

Fri, 25 Feb 2022 07:34:19 +0000

Träning är något av en mirakelmedicin som förebygger både fysisk och psykisk ohälsa. Det finns alltså all anledning att hålla igång träningen under hela livet. I avsnitt 18 av Itrimpodden träffar vi Ingegerd och Anders, två av våra starka medlemmar. Ett samtal om meningsfullhet, social gemenskap och hur man kommer igång med ett mer aktivt liv.

#17: En "quick fix"

Thu, 10 Feb 2022 13:58:51 +0000

Att våga ta steget och bestämma sig för att genomföra en livsstilsförändring är svårt. Att behöva börja med nya vanor som man inte gillar, eller inte tror sig gilla kan vara ännu svårare. Allt detta i en redan fullspäckad vardag, hur ska det gå ihop?

I avsnitt 17 av Itrimpodden träffar vi Frida Sällebrant. Frida har alltid vantrivts på gym och ogillat att svettas, enda anledningen till att hon valde att börja på Itrim var att hon ville ha en "quick fix". Gå ner i vikt och bli klar. Så det blev det inte. Idag har hon ändrat sin helhetssyn på hälsa. Hur har hon gjort och vilka har varit dom viktigaste nycklarna?

#16: Lyssnarfrågor

Thu, 27 Jan 2022 12:07:37 +0000

I avsnitt 16 av Itrimpodden svarar vi på lyssnarfrågor. Hur snabbt kan man gå ner i vikt? Vad är egentligen den bästa träningen? Varför rekommenderar Itrim kostersättningar? Det och många andra frågor reder vi ut. Svarar gör Ingela Borgestig och Julia Liv Gedin.

#15: Vinterträning

Thu, 13 Jan 2022 16:19:17 +0000

Mörkt, kall och halt. Det är några av anledningarna till varför många väljer bort att träna utomhus på vintern. Men att komma in i värmen med rosiga kinder efter vintrigt träningspass kan också ge en oslagbar känsla som håller i sig hela dagen. I pandemitider finns det också all anledning att hitta alternativ till att trängas inomhus. I avsnitt 15 av Itrimpodden pratar vi om vinterträning. Gäst är Julia Sidblad centerchef på Itrim Farsta.

#14: Ditt 2022

Thu, 30 Dec 2021 21:31:41 +0000

Nyårslöften. Många lovar sig själva en livsstilsförändring på tolvslaget men studier visar att bara hälften kommer att hålla det dom lovat. I avsnitt 14 av Itrimpodden pratar vi om hur man lyckas med sitt löfte. Först träffar vi Anna Eliasson coach, mindfulnessinstruktör och samtalsterapeut. Hon delar med sig av tips och råd kring hur man sätter ett hållbart mål. Sedan träffar vi vår fantastiska medlem Angelica Hess, en tjej som genomfört en livsstilsförändring på riktigt och inte nöjer sig där, 2022 styr hon mot nya mål.

#13: Julmaten

Thu, 16 Dec 2021 15:57:02 +0000

Jul, påsk, midsommar och kalas, nästan allt vi firar förknippas med mat och dryck. Mat är helt enkelt en stor del i hur vi umgås. Nu står julen för dörren, en prövande tid för många med glöggfester, julbord och nyårsmiddagar. Hur kan man tänka kring julmaten för att inte stå där i januari och känna att man tappat allt man kämpat för under hösten? Det pratar vi om i avsnitt 13 av Itrimpodden. Gäst är Karin Grenert, hälsocoach på Itrim Kungsholmen.

#12: Hitta balansen

Fri, 10 Dec 2021 15:21:49 +0000

Allt fler människor blir sjuka av stress, visste du till exempel att sjukskrivningarna på grund av stress ökat med 200 % de senaste fem åren och att stress därmed är den absolut vanligaste orsaken till sjukskrivning? Men vad är det som gör oss så stressade? Vilka varningssignaler ska man var uppmärksam på och hur kan man lära sig att stressa ner? Det ska vi reda ut tillsammans med flera spännande gäster. Först ut är Malin Landberg, hälsocoach och stresspedagog på Itrim Farsta. Därefter träffar vi Britta Bylander mindfulness instruktör och den som hjälpt oss ta fram kursen Itrim Balance.

#11: Coachen, en viktig stöttepelare

Fri, 19 Nov 2021 09:36:38 +0000

Många av våra medlemmar kan intyga att en Coach eller PT är en extremt viktig del av en framgångsrik livsstilsförändring. För första gången har våra medlemmar fått möjligheten att nominera årets Coach, årets PT och årets PT Small Group ledare - hundratals fantastiska nomineringar skickades in och nu ska vi träffa vinnarna. Malin Landberg årets Coach, Martina Rossland årets PT Small Group ledaren och Ottilia Elebring årets PT. Hur håller man motivationen vid liv, varför ska man träna med en PT och hur gör man om man själv skulle vilja bli PT eller Coach? Det och mycket annat pratar vi om i avsnitt 11 av Itrimpodden.

#10: Ingela Borgestig, ta farväl av dina valda sanningar

Fri, 05 Nov 2021 05:41:29 +0000

Valda sanningar tenderar att hindra oss i livet, men vad är en vald sanning och hur kan man ta farväl av sina valda sanningar? I avsnitt 10 av Itrimpodden träffar vi Ingela Borgestig, konceptutvecklare på Itrim och pratar om just dom valda sanningarna och hur en coach kan stötta och utmana på vägen.

#9: Pia Thunander, ätande som metod för att hantera känslor

Fri, 22 Oct 2021 06:47:11 +0000

Vi äter av många andra anledningar än för att vi är hungriga. När vi är stressade, ledsna eller trötta till exempel. Varför är det viktigt att förstå sina ätbeteenden och går det att förändra dom? Det ska vi prata om i avsnitt nio av Itrimpodden. Gäst är Pia Thunander, Hälsocoach på Itrim Sveavägen. Intervjuar gör Julia Liv Gedin som under många år arbetat på Itrim som personlig tränare och Hälsocoach.

#8: Karin Grenert, konsten med kosten

Fri, 08 Oct 2021 06:33:43 +0000

Åsikterna är många när det kommer till mat och det kan vara svårt att förhålla sig till alla kostråd som cirkulerar i medierna. Vad är egentligen bra kost och hur kan man göra det roligare att äta sunt? Det och mycket annat pratar vi om i avsnitt 8 av Itrimpodden. Gäst är Karin Grenert, hälsocoach på Itrim Kungsholmen.

#7: Henrik Westman, han som testade av en slump och gick ner 25kg

Fri, 24 Sep 2021 06:27:01 +0000

Många vill leva mer hälsosamt men att förändra invanda mönster är svårt. I avsnitt sju av Itrimpodden ska vi träffa någon som lyckats. Henrik blev medlem på Itrim för 6 år sedan. Medlemskapet var något av en slump och han trodde inte riktigt på konceptet. Han vågade testa ändå och gjorde en imponerande viktresa som fortfarande varar. Intervjuar gör Julia Liv Gedin som arbetat många år som hälsocoach och personlig tränare på Itrim.

#6: Mikaela Kristoffersson, hur tar man sig vidare när man kört fast?

Fri, 10 Sep 2021 06:14:06 +0000

Att förändra vanor under en period är oftast inte så svårt men att få dom nya vanorna att bli en varaktig livsstil är allt annat än lätt. Hur gör man när livets hinder hopar sig och hur tar man sig vidare när man kört fast? Det pratar vi om i avsnitt sex av Itrim podden. Gäst är Mikaela Kristofersson, Hälsocaoch på Irim Brommaplan. Intervjuar gör Julia Liv Gedin som under många år arbetat som personlig tränare och Hälsocoach på Itrim.

#5: Madelene Carlson, hon som gjort det på riktigt

Fri, 30 Jul 2021 06:11:15 +0000

Alla som försökt vet att det är svårt att genomföra en varaktig livsstilsförändring. En av dom som vet precis hur svårt är vår medlem Madelene Carlson. Madelene är kvinnan som signade upp sig på tre års medlemskap direkt och lyckats bibehålla både motivation och sin nya vikt. Hur gjorde hon egentligen? Det kommer vi att få veta i avsnitt 5 av Itrim podden.

#4: Marini Näslund, den livsviktiga återhämtningen

Fri, 23 Jul 2021 06:17:40 +0000

Stress är naturligt och ibland nödvändigt. Men stress utan återhämtning i skadligt. I dagens 24-timmarssamhälle är det inte alltid självklart att vi får den paus vi så väl behöver, vilket har gjort stress till ett folkhälsoproblem. I det här avsnittet träffar vi Marini Näslund, Centerchef och Hälsocoach på Itrim Östersund och pratar om den livsviktiga återhämtningen.

#3: Ulrika Carlberger, är det digestivkexet som bestämmer?

Fri, 16 Jul 2021 08:12:46 +0000

Vad får egentligen en människa att vilja genomföra en förändring, vilka är fallgroparna och hur lyckas man. Det här samtalet med Ulrika Carlberger, föreläsare och hälsocoach på Itrim Sickla vill du inte missa!

#2: Petter Norén, hur viktigt är det att träna egentligen?

Fri, 09 Jul 2021 07:00:05 +0000

Hur viktig är träningen för viktnedgång egentligen, vilken är den bästa träningen för att gå ner i vikt och hur fungerar Itrims nya träningscirkel EGYM? Allt detta och lite till reder vi ut tillsammans med Itrims konceptutvecklare Petter Norén.

Intervjuar gör Julia Liv Gedin som under många år arbetat som hälsocoach, personlig tränare och centerchef på Itrim.

#1: Johan Sundström, vad säger forskningen

Fri, 02 Jul 2021 06:53:04 +0000

Mer än hälften av Sveriges befolkning är överviktiga enligt statisk från Folkhälsomyndigheten. Övervikt ökar risken för en rad sjukdomar och är vår tids största folkhälsoproblem. Men varför är det så svårt att gå ner i vikt och har dom som lyckas genomföra en livsstilsförändring något gemensamt?

För att säkerställa kvaliteten på Itrims tjänster finns ett expertråd bestående av oberoende medicinska forskare. Expertrådet fungerar som ett stöd i utvecklingsarbetet av Itrims program och tjänster. I det här avsnittet träffar vi Johan Sundström som varit en del av expertrådet sedan 2005. Johan är professor i epidemiologi vid Uppsala universitet och kardiolog vid hjärtkliniken på Akademiska sjukhuset i Uppsala.

Intervjuar gör Julia Liv Gedin som under många år arbetat som hälsocoach, personlig tränare och centerchef på Itrim.