Swole Sisters https://www.instagram.com/elinochellen/ Swole Sisters är en podcast där duon Elin och Ellen levererar ett ärligt och rått samtal om träning och hälsa - Allvarliga ämnen med en humoristisk underton. De är båda personliga tränare, kostrådgivare och har ett livskall i att förändra hur man pratar om hälsa. Podden gästas även av andra branschkollegor och experter inom ämnena. Du som lyssnare kan förvänta dig några nördiga, avslappnade samtal om hälsa samt en och annan spark i röven. Leverans varje måndag! Enjoy!  Swole Sisters är en podcast där duon Elin och Ellen levererar ett ärligt och rått samtal om träning och hälsa - Allvarliga ämnen med en humoristisk underton. De är båda personliga tränare, kostrådgivare och har ett livskall i att förändra hur man pratar om hälsa. Podden gästas även av andra branschkollegor och experter inom ämnena.

Du som lyssnare kan förvänta dig några nördiga, avslappnade samtal om hälsa samt en och annan spark i röven.
Leverans varje måndag! Enjoy! ]]> sv Elin Andersson & Ellen Fredriksson Podspace.com Sun, 23 Jun 2024 22:00:00 +0000 Wed, 18 Feb 2026 18:24:40 +0000 Elin Andersson & Ellen Fredriksson Swole Sisters är en podcast där duon Elin och Ellen levererar ett ärligt och rått samtal om träning och hälsa - Allvarliga ämnen med en humoristisk underton. De är båda personliga tränare, kostrådgivare och har ett livskall i att förändra hur man pratar om hälsa. Podden gästas även av andra branschkollegor och experter inom ämnena.

Du som lyssnare kan förvänta dig några nördiga, avslappnade samtal om hälsa samt en och annan spark i röven.
Leverans varje måndag! Enjoy! ]]> Elin och Ellen levererar ett ärligt och rått samtal om träning och hälsa varje måndag - Allvarliga ämnen med en humoristisk underton. clean Elin Andersson elinens.yt@gmail.com episodic https://assets.pod.space/system/shows/images/9a8/8d4/9a-/large/Your_paragraph_text.png Swole Sisters https://www.instagram.com/elinochellen/ 59. Era Största Frågor - Träna Efter Menscykeln - Kreatin - Säsongsavslutning Sun, 23 Jun 2024 22:00:00 +0000 e18ab630d8aa0ae6cb1951c1a4da9479 https://pod.space/swolesisters/59-era-storsta-fragor-trana-efter-menscykeln-kreatin-sasongsavslutning Swole Sisters har bestämt sig för att ta sommarlov - för att samla nya krafter till hösten! Idag lyfter vi de vanligaste frågorna ni har till oss såsom: 
  • Hur kan man träna efter sin menscykel?
  • Vad är fördelarna/nackdelarna med kreatin?
  • Hur kan man träna för en bättre hållning?

]]> 00:40:18 false Swole Sisters har bestämt sig för att ta sommarlov - för att samla nya krafter till hösten! Idag lyfter vi de vanligaste frågorna ni har till oss såsom: Hur kan man träna efter sin menscykel? Vad är fördelarna/nackdelarna med kreatin? Hur kan man träna för en bättre hållning? full 1 61 58. Hur Du Håller Formen & Njuter i Sommar Sun, 09 Jun 2024 22:00:00 +0000 75bef7f91da4baea485f3be90b2018c2 https://pod.space/swolesisters/58-hur-du-haller-formen-njuter-i-sommar Denna veckan diskuterar vi hur du kan hålla din bästa form och samtidigt njuta MER än någonsin av din sommar! Vi ger våra bästa tips på hur du balanserar träningen, njuter av god mat utan att låta någonting "balla ur" under semestern. 

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 00:51:15 false Denna veckan diskuterar vi hur du kan hålla din bästa form och samtidigt njuta MER än någonsin av din sommar! Vi ger våra bästa tips på hur du balanserar träningen, njuter av god mat utan att låta någonting "balla ur" under semestern. full 1 60 57. Det Ultimata Benpasset! Sun, 26 May 2024 22:00:00 +0000 cc4d0e298c0a00e713b8cc0ac27368da https://pod.space/swolesisters/57-det-ultimata-rump-passet Avsnitt 57 av Swole Sisters Podcast är den ultimata ben-guiden 🍑

Ellen styr samtalet idag och frågar Elin om råd om 3 frågor: 
  1. Vad är det ultimata benpasset?
  2. Hur planerar man sitt liv bättre?
  3. Hur blir man bättre på att gråta?

Instagram: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens
]]> 00:49:41 false Avsnitt 57 av Swole Sisters Podcast är den ultimata rump-guiden 🍑 Ellen styr samtalet idag och frågar Elin om råd om 3 frågor: Vad är det ultimata rum-passet? Hur planerar man sitt liv bättre? Hur blir man bättre på att gråta? full 1 59 56. Varför Sömn Är Så Jävla Viktigt Sun, 12 May 2024 22:00:00 +0000 35054e5a208c22f0a0e1c48167f5ae38 https://pod.space/swolesisters/56-varfor-somn-ar-sa-javla-viktigt Efter att ha pratat i en hel timme utan att spela in någonting styr Elin dagens avsnitt om sömn. 
Varför är sömn egentligen så sjukt viktigt för din hälsa? Sömn kan vara en avgörande faktor för din viktnedgång, idag förklarar vi varför. Vi ger även exklusiva tips på hur man kan hantera en snarkande sovpartner. 

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 00:42:25 false Efter att ha pratat i en hel timme utan att spela in någonting styr Elin dagens avsnitt om sömn. Varför är sömn egentligen så sjukt viktigt för din hälsa? Sömn kan vara en avgörande faktor för din viktnedgång, idag förklarar vi varför. Vi ger även exklusiva tips på hur man kan hantera en snarkande sovpartner. full 1 58 55. Hur Du Kommer I "Sommarform" - Steg För Steg! Sun, 28 Apr 2024 22:00:00 +0000 108d3ab7357b190c2d898de19810fbd8 https://pod.space/swolesisters/55-hur-du-kommer-i-sommarform-steg-for-steg I dagens avsnitt har vi en guide till dig för att komma i “sommarform”. Jaa vi vet att det kan låta riktigt lökigt men ni är några som efterfrågat hur man på ett hälsosamt sätt kan droppa några kilo fett för att känna sig lite mer “tonad”! Så här kommer vår guide hur du steg för steg kan göra din viktnedgång på ett hälsosamt sätt. 

Vill man ha hjälp att göra denna resan tillsammans med Elin kan ni ansöka om coachning genom att skriva på Instagram @elinens 

På Instagram heter vi:
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens
]]> 00:40:06 false I dagens avsnitt har vi en guide till dig för att komma i “sommarform”. Jaa vi vet att det kan låta riktigt lökigt men ni är några som efterfrågat hur man på ett hälsosamt sätt kan droppa några kilo fett för att känna sig lite mer “tonad”! Så här kommer vår guide hur du steg för steg kan göra din viktnedgång på ett hälsosamt sätt. full 1 57 54. Hur Du Överkommer Dina Rädslor! Sun, 14 Apr 2024 22:00:00 +0000 4e6f1e0ed23434bb4c6aa93452713fab https://pod.space/swolesisters/54-hur-du-overkommer-dina-radslor-1 Idag blottar vi oss totalt och berättar om våra största rädslor. Hur kommer man egentligen över sina rädslor? Hur vågar man utmana sig själv att göra det läskiga? Vi berättar även historier från när vi överkommit rädslor för smärta, jobbiga samtal och att göra slut med någon. 

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 00:58:37 false Idag blottar vi oss totalt och berättar om våra största rädslor. Hur kommer man egentligen över sina rädslor? Hur vågar man utmana sig själv att göra det läskiga? Vi berättar även historier från när vi överkommit rädslor för smärta, jobbiga samtal och att göra slut med någon. full 1 56 53. Hur Du Biohackar Din Kropp! Sun, 07 Apr 2024 22:00:00 +0000 f1cba1d7af8df30eb1b0aa5f8e70cbc4 https://pod.space/swolesisters/53-hur-du-biohackar-din-kropp I dagens avsnitt dyker vi in i en ofta bortglömd men SÅ VIKTIG del av hälsa och välmående: Andningen. Och framförallt hur du kan må bättre genom att andas bättre!

Det låter kanske enkelt men om du inte använder andningen till att biohacka din kropp missar du något som kan förbättra din hälsa! 

Elin har spenderat det senaste kvartalet i att utbilda sig inom andningsövningar samt anatomin om andning. Idag får du lära dig hur du på ett enkelt sätt kan reglera din stress. 

Sista halvtimmen av avsnittet gör vi en andningsövning tillsammans för att ta oss ner i varv som du enkelt kan följa med i hemma 🤗

Instagram: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens
]]> 01:04:34 false I dagens avsnitt dyker vi in i en ofta bortglömd men SÅ VIKTIG del av hälsa och välmående: Andningen. Och framförallt hur du kan må bättre genom att andas bättre! Det låter kanske enkelt men om du inte använder andningen till att biohacka din kropp missar du något som kan förbättra din hälsa! Elin har spenderat det senaste kvartalet i att utbilda sig inom andningsövningar samt anatomin om andning. Idag får du lära dig hur du på ett enkelt sätt kan reglera din stress. Sista halvtimmen av avsnittet gör vi en andningsövning tillsammans för att ta oss ner i varv som du enkelt kan följa med i hemma 🤗 full 1 54 52. Vi Var Dumma i Huvudet För 1 År Sedan Sun, 31 Mar 2024 22:00:00 +0000 1758a2b3b6c9433f89ece35957ac0646 https://pod.space/swolesisters/52-vi-var-dumma-i-huvudet-for-1-ar-sedan Podden fyller 1 år och vi vill ta med dig på en resa av lärdomar som kommit av årets utmaningar. På denna resan får du också chansen att reflektera över vad DU lärt dig det senaste året och verktyg för hur du kan sikta in dig och göra vad du vill med kommande år 💥

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens

Ansök om online coachning hos Elin: www.elinens.se/boka-mig]]> 01:00:55 false Podden fyller 1 år och vi vill ta med dig på en resa av lärdomar som kommit av årets utmaningar. På denna resan får du också chansen att reflektera över vad DU lärt dig det senaste året och verktyg för hur du kan sikta in dig och göra vad du vill med kommande år 💥 full 1 53 51. Vilka Träningsprylar Ska Man Köpa? Sun, 24 Mar 2024 23:00:00 +0000 f667d9a287a04264dcd975d444b3b677 https://pod.space/swolesisters/51-vilka-traningsprylar-ska-man-kopa Swole Sisters presenterar en guide till dig som undrar vilka träningsprylar som är värt att lägga veckopengen på! 

Inledningsvis har vi ca 25 min av mycket filosofiska tankar om personlig moral, samt vilka krav som egentligen är rimligt att ställa på dig själv, kontra sin omgivning?

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 01:00:40 false Swole Sisters presenterar en guide till dig som undrar vilka träningsprylar som är värt att lägga veckopengen på! full 1 52 50. Frågestund & Elins Hatstorm Sun, 17 Mar 2024 23:00:00 +0000 8408a3dd7883f5fcff2206e9cd691c98 https://pod.space/swolesisters/50-fragestund-elins-hatstorm Elin fick en hatstorm på Instagram och vi svarar på era frågor! Denna svarar vi bland annat på:
- Hur tränar man för en bättre hållning?
- Hur ska man träna i stressiga perioder? 
- Hur optimerar man sin träning med begränsad tid?

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 00:59:01 false Elin fick en hatstorm på Instagram och vi svarar på era frågor! Denna svarar vi bland annat på: - Hur tränar man för en bättre hållning? - Hur ska man träna i stressiga perioder? - Hur optimerar man sin träning med begränsad tid? full 1 51 49. Mår Man Alltid Bra Av Träning? Sun, 10 Mar 2024 23:00:00 +0000 cb84f7fd42b48d61ea5cf58fc78a7fd5 https://pod.space/swolesisters/49-mar-man-alltid-bra-av-traning Idag dyker Swole Sisters in i ångest kopplat till träning.
👉Hur kan du tackla prestationsångest?
👉Hur hanterar man ångesten som kan komma med missad träning?
👉Är det alltid en bra idé att träna för att må bättre?

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 00:56:35 false 👉Hur kan du tackla prestationsångest? 👉Hur hanterar man ångesten som kan komma med missad träning? 👉Är det alltid en bra idé att träna för att må bättre? full 1 50 48. Det Stora KOST-Avsnittet Sun, 25 Feb 2024 23:00:00 +0000 714325a96b776a16b82c869eee499905 https://pod.space/swolesisters/48-det-stora-kost-avsnittet Vad är de stora problemen med kost inom fitness-branchen? Är det bra att köra cardio på fastande mage och ska man akta sig för sockret i frukt? Här har ni det stora kostavsnittet, goa bitar från oss det senaste året. Vi gästas av dietisten Wille Englund samt folkbildaren/fysioterapeuten Jacob Gudiol. 

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 00:33:34 false Vad är de stora problemen med kost inom fitness-branchen? Är det bra att köra cardio på fastande mage och ska man akta sig för sockret i frukt? Här har ni det stora kostavsnittet, goa bitar från oss det senaste året. Vi gästas av dietisten Wille Englund samt folkbildaren/fysioterapeuten Jacob Gudiol. full 1 49 47. Det Stora MINDSET-Avsnittet Sun, 18 Feb 2024 23:00:00 +0000 2711c36ac44bc653d4b822da0526b646 https://pod.space/swolesisters/47-det-stora-mindset-avsnittet En samling av våra och våra gästers bästa, motiverande och inspirerande ord om mindset. Enjoy!

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@elinens
@ellenfredriksson]]> 00:40:36 false En samling av våra och våra gästers bästa, motiverande och inspirerande ord om mindset. Enjoy! full 1 48 46. SM-kval & Konsten Att Göra Misstag Sun, 11 Feb 2024 23:00:00 +0000 62488f77ad6c0815cde574c216893920 https://pod.space/swolesisters/46-swole-passet-konsten-att-gora-misstag Dagens avsnitt startar med ett misstag... Vi fuckade upp en grej, och dagens avsnitt blev inte som tänkt. Därför startade vi med att guida oss själva igenom hur man egentligen hanterar sig själv när man gjort ett misstag! 

Ellen har kört SM-kval, Elin ska bli löpare och störst av allt: Vi har hållit ett Swole Sisters-pass på Fitness-fabriken och det var SÅ KUL att träffa några av er. TACK för ni kom. 

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 00:36:17 false Dagens avsnitt startar med ett misstag... Vi fuckade upp en grej, och dagens avsnitt blev inte som tänkt. Därför startade vi med att guida oss själva igenom hur man egentligen hanterar sig själv när man gjort ett misstag! Ellen har kört SM-kval, Elin ska bli löpare och störst av allt: Vi har hållit ett Swole Sisters-pass på Fitness-fabriken och det var SÅ KUL att träffa några av er. TACK för ni kom. full 1 47 45. Fler "Ätardagar"! Färre "Inte-Ätardagar" Sun, 04 Feb 2024 23:00:00 +0000 49e1a2a7fa09353d8737879df63b119b https://pod.space/swolesisters/45-fler-atardagar-farre-inte-atardagar Cheat days eller inte cheat days? Här är varför vi tycket att konceptet med cheat days är något att slänga rätt i soptunnan. Vi dyker djupt in i VARFÖR vi människor egentligen har svårt att hantera godsaker och hur man HANDS ON kan hantera sin relation till mat. 

I övrigt har vi en riktigt fnittrig dag idag och det tar ca 15 minuter för oss att komma igång - så lyssna om ni vill ha ett gott skratt, spola om ni vill komma till saken.

Instagram: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 00:54:47 false Cheat days eller inte cheat days? Här är varför vi tycket att konceptet med cheat days är något att slänga rätt i soptunnan. Vi dyker djupt in i VARFÖR vi människor egentligen har svårt att hantera godsaker och hur man HANDS ON kan hantera sin relation till mat. I övrigt har vi en riktigt fnittrig dag idag och det tar ca 15 minuter för oss att komma igång - så lyssna om ni vill ha ett gott skratt, spola om ni vill komma till saken. full 1 46 44. Varför Du Inte Får Resultat Sun, 28 Jan 2024 23:00:00 +0000 d568fb1e594b265b547164e5b46cd53e https://pod.space/swolesisters/44-varfor-du-inte-far-resultat Varför får du inte de resultaten du vill ha? Detta avsnittet är en 5-stegsguide till dig som undrar detta - Vi delar vilka fallgropar vi gått i när vi inte lyckats med träningen/hälsan och visar hur kan du tänka om för att ta dig mot dina mål! 

+ På lördag 3/2 kl 11:00 kommer vi hålla ett Swole Sisters-pass på Fitnessfabriken! Läs mer på Instagram 👇

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 00:51:03 false Varför får du inte de resultaten du vill ha? Detta avsnittet är en 5-stegsguide till dig som undrar detta - Vi delar vilka fallgropar vi gått i när vi inte lyckats med träningen/hälsan och visar hur kan du tänka om för att ta dig mot dina mål! full 1 45 43. Jacob Gudiol: Är Det Bra Att Fasta? Sun, 21 Jan 2024 23:00:00 +0000 d4f8092afef12ffe1a8622ddb7ee5b97 https://pod.space/swolesisters/43-jacob-gudiol-ar-det-bra-att-fasta Andra delen av vår inspelning med folkbildare, föreläsaren och författaren Jacob Gudiol. Idag handlar samtalet om vad forskningen faktiskt säger om att fasta. Hur påverkar kalorimängden livslängden och är det hälsosamt att vara atlet?

Jacobs instagram: @gudiol

Här hittar du oss: 
@elinochellen
@ellenfredrikssom
@elinens ]]> 00:37:35 false Andra delen av vår inspelning med folkbildare, föreläsaren och författaren Jacob Gudiol. Idag handlar samtalet om vad forskningen faktiskt säger om att fasta. Hur påverkar kalorimängden livslängden och är det hälsosamt att vara atlet? full 1 44 42. Jacob Gudiol: Rött Kött & Lyckad Viktnedgång Sun, 14 Jan 2024 23:00:00 +0000 5ad89b51f60fe22bfef7e791566a3373 https://pod.space/swolesisters/42-jacob-gudiol-rott-kott-lyckad-viktnedgang Vi gästas av ingen mindre än folkbildaren, fysioterapeuten och poddaren Jacob Gudiol! Idag frågar vi om det är bra att äta rött kött? Ska man vara rädd för ris? Och vilka motivationsfaktorer är viktiga när det kommer till en lyckad viktnedgång? Den sista frågan blev vi båda chockade över vad forskningen säger. Enjoy!

Jacobs Instagram: @gudiol

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens

Ansök om coachning hos Elin: https://www.elinens.se
]]> 01:04:46 false Vi gästas av ingen mindre än folkbildaren, fysioterapeuten och poddaren Jacob Gudiol! Idag frågar vi om det är bra att äta rött kött? Ska man vara rädd för ris? Och vilka motivationsfaktorer är viktiga när det kommer till en lyckad viktnedgång? Den sista frågan blev vi båda chockade över vad forskningen säger. Enjoy! full 1 43 41. Ångest För Missad Träning & Tinder Plus Sun, 07 Jan 2024 23:00:00 +0000 53e348f46949d36fdbd92529e2e518a0 https://pod.space/swolesisters/41-angest-for-missad-traning-tinder-plus Frågestund har guld i mun! Elin och Ellen levererar svar på era fantastiska frågor från sjukstugan. Vi reder ut viktiga delar som "Hur hanterar man ångest för att missa träning?", "Hur bygger man muskelmassa när man kör Crossfit?" och "YouTube Premium eller Tinder Plus?".

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 00:32:57 false Frågestund har guld i mun! Elin och Ellen levererar svar på era fantastiska frågor från sjukstugan. Vi reder ut viktiga delar som "Hur hanterar man ångest för att missa träning?", "Hur bygger man muskelmassa när man kör Crossfit?" och "YouTube Premium eller Tinder Plus?". full 1 42 40. Anna Bursell - Hypnotisör "Hur kan man hantera sin stress bättre?" Sun, 31 Dec 2023 23:00:00 +0000 29f0ebdb14de4c3cc814a325dbc21dc3 https://pod.space/swolesisters/40-anna-bursell-hypnotisor-hur-kan-man-hantera-sin-stress-battre Anna Bursell är hypnotisör, coach och en extremt inspirerande person som vi fått äran att samtala med. Idag diskuterar vi frågor som “Hur arbetar man med hypnos?” “Vad kan man göra för att få en bra relation till mat?” och “Hur kan jag vara mer närvarande i vardagen?”

Anna har arbetat med och utbildats av världens främsta personer inom coachning, närvaro och hypnos. Bland annat Tony Robbins, Paul McKenna och Eckhart Tolle. 

Håll i hatten för en riktig dunderstart på detta podd-året!

Annas Instagram: @coach.annabursell

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredsiksson
@elinens
]]> 01:09:23 false Anna Bursell är hypnotisör, coach och en extremt inspirerande person som vi fått äran att samtala med. Idag diskuterar vi frågor som “Hur arbetar man med hypnos?” “Vad kan man göra för att få en bra relation till mat?” och “Hur kan jag vara mer närvarande i vardagen?” Anna har arbetat med och utbildats av världens främsta personer inom coachning, närvaro och hypnos. Bland annat Tony Robbins, Paul McKenna och Eckhart Tolle. full 1 41 39. Nyårslöften Sun, 24 Dec 2023 23:00:00 +0000 f10bfcf36cfba6622b94bc2d55ca43f0 https://pod.space/swolesisters/39-nyarsloften Sista veckan på året och vi kör en recap på 2023. Ellen har lyckats galant med sina träningsmål och Elins planer gick åt helskotta. Hur sätter man rimliga nyårsmål och hur hanterar man när det går åt pipsvängen?

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 00:48:43 false Sista veckan på året och vi kör en recap på 2023. Ellen har lyckats galant med sina träningsmål och Elins planer gick åt helskotta. Hur sätter man rimliga nyårsmål och hur hanterar man när det går åt pipsvängen? full 1 40 38. Bulka & Deffa Sun, 17 Dec 2023 23:00:00 +0000 d9366b66988223a6b090df39c84b86ce https://pod.space/swolesisters/38-bulka-deffa I dagens avsnitt dyker vi in i bulken och deffen! De klassiska body building-metoderna för att uppnå en tonad och fin kropp. Hur går det till att bulka och deffa? Dessutom knäcker vi hål på extrema dieter och rekommendationer från fitness-nissar och företag som eldar på hetsen i denna diet-kultur!

På Instagram heter vi:
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 00:52:38 false Bulken och deffen - De klassiska body building-metoderna för att uppnå en tonad och fin kropp. Hur går det till att bulka och deffa? Dessutom knäcker vi hål på extrema dieter och rekommendationer från fitness-nissar och företag som eldar på hetsen i denna diet-kultur! full 1 39 37. Lärdomar Från Fitnessfestivalen 2023 Sun, 10 Dec 2023 23:00:00 +0000 f8c15bc830bbf891ead6771edfcc8a60 https://pod.space/swolesisters/37-lardomar-fran-fitnessfestivalen-2023 Vi lärde oss en massa på Fitnessfestivalen! Ett fantastiskt trevligt arrangemang med många intressanta karaktärer. Vi såg Bikini Fitness-tävlingar, blev djupt förolämpade av en säljare och såg hur man kan bygga muskler utan att träna!

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 00:47:57 false Vi lärde oss en massa på Fitnessfestivalen! Ett fantastiskt trevligt arrangemang med många intressanta karaktärer. Vi såg Bikini Fitness-tävlingar, blev djupt förolämpade av en säljare och såg hur man kan bygga muskler utan att träna! full 1 38 36. Hur Ska Man Äta På Jul & Nyår? Sun, 03 Dec 2023 23:00:00 +0000 2386691b7d23c0619a51298cf623b6e7 https://pod.space/swolesisters/36-hur-ska-man-ata-pa-jul-nyar Orolig över hur du ska göra med kosten på jul och nyår? - Låt oss balsamera dina öron med några goda råd, kompis! Utöver detta förklarar Elin för Ellen vad en ål är, och Ellen delar sin fetaste nyårsfirande hittils. 

Om du vill höra en sammanfattande mening om hela avsnittet kan du spola till minut 48 hehe. 

PUSS OCH KRÄM

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 00:50:17 false Orolig över hur du ska göra med kosten på jul och nyår? - Låt oss balsamera dina öron med några goda råd, kompis! Utöver detta förklarar Elin för Ellen vad en ål är, och Ellen delar sin fetaste nyårsfirande hittils. Om du vill höra en sammanfattande mening om hela avsnittet kan du spola till minut 48 hehe. full 1 37 35. Vad Är En Hälsosam Syn På Hälsa? Sun, 26 Nov 2023 23:00:00 +0000 839d0b9fe37026a5c058ab5b38dc497e https://pod.space/swolesisters/35-vad-ar-en-halsosam-syn-pa-halsa (TW: Ätstörningar) Dags att reda ut detta nu: Vad är det som avgör om man är hälsosam och inte? Hur levde vi när vi tycker att vi var ohälsosamma? Kan man vara fysisk frisk och mentalt sjuk eller tvärtom? 

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 01:02:52 false (TW: Ätstörningar) Dags att reda ut detta nu: Vad är det som avgör om man är hälsosam och inte? Hur levde vi när vi tycker att vi var ohälsosamma? Kan man vara fysisk frisk och mentalt sjuk eller tvärtom? full 1 36 34. Hur Du Får Abs På 2 Veckor Sun, 19 Nov 2023 23:00:00 +0000 f1db8ab4628cb6d847dcae2f486a69ac https://pod.space/swolesisters/34-hur-du-far-abs-pa-2-veckor Idag undersöker vi den eviga frågan hur man egentligen skrapar fram de där rutorna på magen. MEN FÖRST - är det egentligen det du vill ha? Är det en platt mage du vill ha? Smal midja? Och vad är egentligen problemet med gymtjejerna med smal midja och mycket booty?

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 01:15:26 false Idag undersöker vi den eviga frågan hur man egentligen skrapar fram de där rutorna på magen. MEN FÖRST - är det egentligen det du vill ha? Är det en platt mage du vill ha? Smal midja? Och vad är egentligen problemet med gymtjejerna med smal midja och mycket booty? full 1 35 33. Gråta På Gymmet & Höstdeppen Sun, 12 Nov 2023 23:00:00 +0000 797fa9265c2f71d019d5aa80d2d97784 https://pod.space/swolesisters/33-grata-pa-gymmet-hostdeppen Elin hade ett emotionellt breakdown på gymmet, Ellen har börjat virka. Idag besvarar vi en lyssnarfråga om hur vi lägger upp våran träning, hur man kan tänka om man vill börja träna crossfit. Utöver detta filosoferar vi hejvilt om varför så många blir höstdeppiga och hur man faktiskt kan må bättre i mörkret. 

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfrediksson
@elinens]]> 00:45:58 false Elin hade ett emotionellt breakdown på gymmet, Ellen har börjat virka. Idag besvarar vi en lyssnarfråga om hur vi lägger upp våran träning, hur man kan tänka om man vill börja träna crossfit. Utöver detta filosoferar vi hejvilt om varför så många blir höstdeppiga och hur man faktiskt kan må bättre i mörkret. full 1 34 32. Hitta Fiffin & Den Ultimata Matlådan Sun, 05 Nov 2023 23:00:00 +0000 071fed45e1a1febb7edcd279fdd604cc https://pod.space/swolesisters/32-hitta-fiffin-den-ultimata-matladan Ellen vann sin första individuella crossfit-tävling som en jävla legend. Elin har badat badkar 3 gånger på en helg. MEN NU är det dags för frågestund! Vi svarar på era frågor om den bästa matlådan man kan laga, vilka prehab-övningar alla borde göra, hur många gånger man kan träna utan att tvätta sina kläder och berättar även hur viktigt det är att hitta fiffi-musklerna!

Instagram: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens
]]> 01:01:32 false Ellen vann sin första individuella crossfit-tävling som en jävla legend. Elin har badat badkar 3 gånger på en helg. MEN NU är det dags för frågestund! Vi svarar på era frågor om den bästa matlådan man kan laga, vilka prehab-övningar alla borde göra, hur många gånger man kan träna utan att tvätta sina kläder och berättar även hur viktigt det är att hitta fiffi-musklerna! full 1 33 31. Stanna i Din Comfort Zone Sun, 29 Oct 2023 23:00:00 +0000 21629dcd870937aae892090519087a45 https://pod.space/swolesisters/31-stanna-i-din-comfort-zone Dagens poddavsnitt handlar om COMFORT ZONE, något vi passionerat pladdrar på om länge - Tills vi tvärt inser att vi kanske är helt ute och cyklar? Utöver detta har Elin snöat in på tai chi på semestern, Ellen har läst tant-snusk och vi har även fångat ett flera minuter långt skrattanfall i detta avsnittet 🙌

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens

]]> 00:56:02 false Dagens poddavsnitt handlar om COMFORT ZONE, något vi passionerat pladdrar på om utan stopp - Tills vi tvärt inser att vi kanske är helt ute och cyklar? Utöver detta har Elin snöat in på tai chi på semestern, Ellen har läst tant-snusk och vi har även fångat ett flera minuter långt skrattanfall i detta avsnittet 🙌 full 1 32 30. Detta Kommer Garanterat Förgylla Din Dag Sun, 22 Oct 2023 22:00:00 +0000 e357e3ea0bfde17ce481177dff9eb271 https://pod.space/swolesisters/30-detta-kommer-garanterat-forgylla-din-dag Elin fyller år och väljer dagens ämne: INGENTING! Hennes perfektionist-hjärna behövde ett break så vi släppte på kontrollen och landade i följande frågeställningar: Är det rimligt för Elin att bestiga Spaniens högsta berg i sina löpardojor på semestern? Hur tar man sig igenom ett HYROX-lopp när man hatar löpning? Dessutom avslöjar vi ett lifehack för hur du garanterat gör vilken dag som helst lite bättre. 

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@elinens
@ellenfredriksson]]> 00:39:04 false Elin fyller år och väljer dagens ämne: INGENTING! Hennes perfektionist-hjärna behövde ett break så vi släppte på kontrollen och landade i följande frågeställningar: Är det rimligt för Elin att bestiga Spaniens högsta berg i sina löpardojor på semestern? Hur tar man sig igenom ett HYROX-lopp när man hatar löpning? Dessutom avslöjar vi ett lifehack för hur du garanterat gör vilken dag som helst lite bättre. full 1 31 29. En Spark i Röven! Sun, 15 Oct 2023 22:00:00 +0000 39f1bc5dc00990d94b9118d3e09f3fc7 https://pod.space/swolesisters/29-en-spark-i-roven Hej kompis, vi vet att du behöver höra detta. Här kommer den mest genuina, kärleksfulla och tuffaste sparken i röven hittills. Först sparkar vi oss själva för att sen ge dig din tough love. PUSS OCH KRAM <3 

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 00:25:13 false Hej kompis, vi vet att du behöver höra detta. Här kommer den mest genuina, kärleksfulla och tuffaste sparken i röven hittills. Först sparkar vi oss själva för att sen ge dig din tough love. PUSS OCH KRAM &lt;3 full 1 30 28. Functional Friendship *kräkljud* Sun, 08 Oct 2023 22:00:00 +0000 3595c9e8664e436aa627f368789785b4 https://pod.space/swolesisters/28-functional-friendship-krakljud Functional Friendship kallar vi detta avsnittet, i cingeighetens namn! Då vi bor ihop på 29 kvadrat och aldrig har bråkat har vi ett och annat att säga om funktionella relationer. Idag reder vi ut hur man får en relation att fungera bra, vänskap såväl som partner-relationer. 

På Insta heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 00:36:19 false Functional Friendship kallar vi detta avsnittet, i cingeighetens namn! Då vi bor ihop på 29 kvadrat och aldrig har bråkat har vi ett och annat att säga om funktionella relationer. Idag reder vi ut hur man får en relation att fungera bra, vänskap såväl som partner-relationer. full 1 29 27. Emma Sanfridsson om Att Bli Ätstörd Som Barn Sun, 01 Oct 2023 22:00:00 +0000 bcd4416f65bd85a133954f5a2fececfe https://pod.space/swolesisters/27-emma Idag gästas vi av Emma aka @emmahalsaochtraning - Hon är PT, onlinecoach, massör och brinner för att sprida kunskap om hälsa. Hon berättar sin historia om hur hon redan vid 12 års ålder fick en allvarlig ätstörning. Vad var det för saker som fick henna att hamna där? Och hur tog hon sig ur sin anorexi och fick en hälsosam syn på hälsa?

På Instagram heter vi: 
@emmahalsaochtraning
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 01:05:36 false Idag gästas vi av Emma aka @emmahalsaochtraning - Hon är PT, onlinecoach, massör och brinner för att sprida kunskap om hälsa. Hon berättar sin historia om hur hon redan vid 12 års ålder fick en allvarlig ätstörning. Vad var det för saker som fick henna att hamna där? Och hur tog hon sig ur sin anorexi och fick en hälsosam syn på hälsa? full 1 28 26. ADHD-träning För Folk Som Inte Kan Sitta Stilla Sun, 24 Sep 2023 22:00:00 +0000 a358bcb66024401e8d82d50137e2bf34 https://pod.space/swolesisters/26-det-stora-crossfit-avsnittet Ellen fyller år och det är hennes tur att välja ämne! Givetvis vill hon snacka sin favorit-sport CROSSFIT. Är det egentligen bara en osäker träningsform för folk med ADHD? Är det en sekt? Och varför tycker vi om det så mycket? 

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens
]]> 01:15:47 false Ellen fyller år och det är hennes tur att välja ämne! Givetvis vill hon snacka sin favorit-sport CROSSFIT. Är det egentligen bara en osäker träningsform för folk med ADHD? Är det en sekt? Och varför tycker vi om det så mycket? full 1 27 25. Hur Ska Man Äta På Semestern? (MVH 2 Pick Me Girls) Sun, 17 Sep 2023 22:00:00 +0000 c08b0160a68de205468defce5eaab351 https://pod.space/swolesisters/25-hur-ska-man-ata-pa-semestern-mvh-2-pick-me-girls Idag besvarar vi (eller försöker åtminstone besvara) 2 av ERA frågor, kompisar. Vi gjorde så gott vi kunde men kom slutligen till insikten att vi bara kan ge svar med en extremt "pick me girl vibe". Frågorna är i alla fall:
1. Hur ska man tänka med kost och träning efter en tävlingsprestation?
2. Hur ska man tänka med kost och träning på semestern?

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@elinens
@ellenfredriksson


]]> 00:48:48 false Idag besvarar vi (eller försöker åtminstone besvara) 2 av ERA frågor, kompisar. Vi gjorde så gott vi kunde men kom slutligen till insikten att vi bara kan ge svar med en extremt "pick me girl vibe". Frågorna är i alla fall: 1. Hur ska man tänka med kost och träning efter en tävlingsprestation? 2. Hur ska man tänka med kost och träning på semestern? full 1 26 24. Jessica Tindholm: Träna Efter Mencykeln & Delade Magmuskler Sun, 10 Sep 2023 22:00:00 +0000 768448c74a54b815b58ab6eb2fc19495 https://pod.space/swolesisters/jessica-tindholm-trana-efter-mencykeln-delade-magmuskler Idag gästas vi av Swole Mother - Jessica Tindholm! Vår vän och före detta kollega, hon är personlig tränare, kostrådgivare, f.d. elithandbollsspelare och soldat. Hon är vår egna utnämnda expert på kvinnohälsa! Därför kommer vi idag och diskutera era frågor om hur man på bästa sätt kan träna genom sin menscykel, varför vissa blir av med sin mens - Samt krossa en hel del myter gällande träning under graviditet. 

Instagram:
@jessica.tindholm
@elinochellen
@elinens
@ellenfredriksson

]]> 01:20:53 false Idag gästas vi av Swole Mother - Jessica Tindholm! Vår vän och före detta kollega, hon är personlig tränare, kostrådgivare, f.d. elithandbollsspelare och soldat. Hon är vår egna utnämnda expert på kvinnohälsa! Därför kommer vi idag och diskutera era frågor om hur man på bästa sätt kan träna genom sin menscykel, varför vissa blir av med sin mens - Samt krossa en hel del myter gällande träning under graviditet. full 1 25 23. Wille Englund - Ultra Trail Atlet & Dietist Sun, 03 Sep 2023 22:00:00 +0000 2470db1fb1e7ee12d90088ef03c96bd3 https://pod.space/swolesisters/23-wille-englund-ulrta-trail-atlet-dietist Vi gästas av ultra trail löparen och dietisten Wille Englund! Hur tränar, äter och lever en av Sveriges bästa långdistanslöpare? Hur mår man efter att ha sprungit 16 kilometer? Och vad tycker en dietist egentligen om fasta cardio?

Instagram: 
@willeenglund
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens
]]> 01:15:33 false Vi gästas av ultra trail löparen och dietisten Wille Englund! Hur tränar, äter och lever en av Sveriges bästa långdistanslöpare? Hur mår man efter att ha sprungit 16 kilometer? Och vad tycker en dietist egentligen om fasta cardio? full 1 24 22. Bli Din Egen Bästa Vän (ett aggressivt pep-talk) Sun, 27 Aug 2023 22:00:00 +0000 83a81c239ed07effe68248858a6e35a9 https://pod.space/swolesisters/22-bli-din-egen-basta-van-ett-aggressivt-pep-talk Idag är det SELF LOVE på agendan! Hur blir man egentligen sin egen bästa vän? Vi pratar om varför detta är det absolut viktigaste du kan hänge dig åt och HUR du tar ACTION och börjar förbättra din relation till dig själv idag. 

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens
]]> 01:10:05 false Idag är det SELF LOVE på agendan! Hur blir man egentligen sin egen bästa vän? Vi pratar om varför detta är det absolut viktigaste du kan hänge dig åt och HUR du tar ACTION och börjar förbättra din relation till dig själv idag. full 1 23 21. Elsa Hassler om Att Bli Frisk Från Sin Ätstörning Sun, 20 Aug 2023 22:00:00 +0000 f4c685788600684d57dc515c2751a912 https://pod.space/swolesisters/21-elsa-hassler-om-att-bli-frisk-fran-sin-atstorning (Trigger Warning: Ätstörningar) Underbara Elsa Hassler gästar och vi har ett ärligt, öppet och otroligt viktigt samtal om hälsa. Elsa är influencer, nyexaminerad läkare och en stor inspiration till oss och massa unga tjejer. Idag berättar hon mer om hur en besatthet av att leva "hälsosamt" ledde till att hon insjuknade i en ätstörning - Men viktigast av allt, hur hon tillfrisknade så att hon idag kan ha en god relation till mat, träning och sin kropp. 

Detta samtal har så mycket POWER och HOPP som vi tror ska kunna smitta av sig på dig med!

På Instagram heter vi:
@elsahassler
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 01:03:56 false (Trigger Warning: Ätstörningar) Underbara Elsa Hassler gästar och vi har ett ärligt, öppet och otroligt viktigt samtal om hälsa. Elsa är influencer, nyexaminerad läkare och en stor inspiration till oss och massa unga tjejer. Idag berättar hon mer om hur en besatthet av att leva "hälsosamt" ledde till att hon insjuknade i en ätstörning - Men viktigast av allt, hur hon tillfrisknade så att hon idag kan ha en god relation till mat, träning och sin kropp. Detta samtal har så mycket POWER och HOPP som vi tror ska kunna smitta av sig på dig med! full 1 22 20. FRÅGESTUND: De Mest VÄRDELÖSA Övningarna & Kreatin Sun, 13 Aug 2023 22:00:00 +0000 279bb9be9bab7da0e4872d0ec41f9c2e https://pod.space/swolesisters/20-fragestund-den-mest-vardelosa-ovningarna-kreatin Avsnitt 20 levererar en hederlig frågestund! Ni undrade allt möjligt kul - Bland annat om kreatin är ett vettigt kosttillskott? Vilken är den mest värdelösa Crossfit-övningen? Och hur lång tid tog det egentligen att bli så Swole som vi är idag?

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 00:55:46 false Avsnitt 20 levererar en hederlig frågestund! Ni undrade allt möjligt kul - Bland annat om kreatin är ett vettigt kosttillskott? Vilken är den mest värdelösa Crossfit-övningen? Och hur lång tid tog det egentligen att bli så Swole som vi är idag? full 1 21 19. Mario Noghani - Pratar Mental Styrka (med en som faktiskt kan) Sun, 06 Aug 2023 22:00:00 +0000 8129a59054f3734aafd2dbd13d227152 https://pod.space/swolesisters/19-mario-noghani-pratar-mental-styrka-med-en-som-faktiskt-kan Vi gästas av Mario Noghani - Vår mentala specialist och Elins coach! Vi reder ut varför så många inte kommer igång med sin träning, hur du hittar din inre motivation samt vad "vibes" faktiskt är!

På Instagram heter vi
@marionoghani
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 01:21:55 false Vi gästas av Mario Noghani - Vår mentala specialist och Elins coach! Vi reder ut varför så många inte kommer igång med sin träning, hur du hittar din inre motivation samt vad "vibes" faktiskt är! full 1 20 17. Makronutrienter & Ellens Porrfilm Sun, 23 Jul 2023 22:00:00 +0000 78f5b76c968c5f8a1049a12033fe42da https://pod.space/swolesisters/17-makronutrienter-ellens-porrfilm Mycket viktigt på agendan idag! Vi har senaste nytt: Ellen har "råkat" vara med i en porrfilm, vi har varit på festival och Elin har en topplista på de knepigaste killarna hon stött på på Tinder. Och juste! Veckans ämne är makronutrienter - VAD ÄR fett, kolhydrater och protein? Hur mycket ska man äta av allt och hur äter man egentligen en näringsrik kost?

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 01:09:48 false Mycket viktigt på agendan idag! Vi har senaste nytt: Ellen har "råkat" vara med i en porrfilm, vi har varit på festival och Elin har en topplista på de knepigaste killarna hon stött på på Tinder. Och juste! Veckans ämne är makronutrienter - VAD ÄR fett, kolhydrater och protein? Hur mycket ska man äta av allt och hur äter man egentligen en näringsrik kost? full 1 18 16. Toxic Vänner & Den Bästa Cardion Sun, 16 Jul 2023 22:00:00 +0000 453ac987a34f3bc5f79bcd02697e89a5 https://pod.space/swolesisters/16-den-basta-cardion-toxic-vanner Hur hanterar vi negativa, ältande människor? Kan nya vänner vara din nyckel till hälsa? Hur byter man livsstil OCH behålla sina vänner? Och vilken är den bästa cardion för att gå ner i vikt?

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@elinens
@ellenfredriksson]]> 00:46:50 false Hur hanterar vi negativa, ältande människor? Kan nya vänner vara din nyckel till hälsa? Hur byter man livsstil OCH behålla sina vänner? Och vilken är den bästa cardion för att gå ner i vikt? full 1 17 15. Är Det Farligt Att Räkna Kalorier? Sun, 09 Jul 2023 22:00:00 +0000 68482a5ca5b4bbd479caeef9f4475198 https://pod.space/swolesisters/15-ar-det-farligt-att-rakna-kalorier TW: Vi pratar om kalorier och viktnedgång. Ännu en het potatis! Vi diskuterar huruvida kaloriräkning kan vara givande, nyttigt men även vilken problematik det finns med detta. Är det verkligen någonting att vara rädd för? Räknar vi kalorier? Och varför blir vissa människor besatta av att registrera varenda riskorn de stoppar i sig?

På Instagram heter vi:
©elinochellen
@elinens
@ellenfrekriksson]]> 00:49:41 false TW: Vi pratar om kalorier och viktnedgång. Ännu en het potatis! Vi diskuterar huruvida kaloriräkning kan vara givande, nyttigt men även vilken problematik det finns med detta. Är det verkligen någonting att vara rädd för? Räknar vi kalorier? Och varför blir vissa människor besatta av att registrera varenda riskorn de stoppar i sig? full 1 16 14. GUIDE: Hur Du Maxar Din Sommar Sun, 02 Jul 2023 22:00:00 +0000 fef69d95e855e9a22aac217cc7a0a78c https://pod.space/swolesisters/14-guide-hur-du-maxar-din-sommar Vi ger våra bästa tips för hur du kan träna, äta och MAXIMERA din sommar. 

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 01:06:36 false Vi ger våra bästa tips för hur du kan träna, äta och MAXIMERA din sommar. full 1 15 13. Minfältet Body Positivity Sun, 25 Jun 2023 22:00:00 +0000 2b1bcd3fa457282deaec7e1f6c103e38 https://pod.space/swolesisters/13-body-positivity Trigger Warning: Vi pratar om vikt, kroppsångest. Bitandes på naglarna ger vi oss in på minfältet "Body positivity" där vi dyker in rörelsens ursprung och diskuterar vidare vad det har vuxit upp och blivit. Vad innebär det egentligen att ge sin kropp vad den ber om? Och är det fatfobic att göra en viktnedgång?

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@elinens
@ellenfredriksson]]> 00:44:25 false Trigger Warning: Vi pratar om vikt, kroppsångest. Bitandes på naglarna ger vi oss in på minfältet "Body positivity" där vi dyker in rörelsens ursprung och diskuterar vidare vad det har vuxit upp och blivit. Vad innebär det egentligen att ge sin kropp vad den ber om? Och är det fatfobic att göra en viktnedgång? full 1 14 12. Var Du Dum I Huvudet För 1 År Sedan? BRA! Sun, 18 Jun 2023 22:00:00 +0000 be73080c462c035e0b25747c49f0db96 https://pod.space/swolesisters/12-var-du-dum-i-huvudet-for-1-ar-sedan-bra Dags att prata mental styrka och personlig utveckling! Vi reder ut varför Elins people pleasing och Ellens YOLO-inställning har varit toxic beteenden. Hur kommer man ur gamla mönster? Och varför är det egentligen en bra grej att tycka att man var dum i huvudet för ett år sedan?

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@elinens
@ellenfredriksson]]> 00:56:46 false Dags att prata mental styrka och personlig utveckling! Vi reder ut varför Elins people pleasing och Ellens YOLO-inställning har varit toxic beteenden. Hur kommer man ur gamla mönster? Och varför är det egentligen en bra grej att tycka att man var dum i huvudet för ett år sedan? full 1 13 11. Veckans Hat & En Röv Att Dö För Sun, 11 Jun 2023 22:00:00 +0000 8bc6e664245c181dccb4327184ac7c8a https://pod.space/swolesisters/11-veckans-hat-en-rov-att-do-for I dagens avsnitt dyker vi in i plastikens värld. Vad finns det för plastikoperationer man kan göra istället för att träna? Går det att fixa magrutor och stora armar på bara några timmar? Och varför är vi själva stora hycklare när det gäller detta ämnet?

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 00:53:32 false I dagens avsnitt dyker vi in i plastikens värld. Vad finns det för plastikoperationer man kan göra istället för att träna? Går det att fixa magrutor och stora armar på bara några timmar? Och varför är vi själva stora hycklare när det gäller detta ämnet? full 1 12 10. FRÅGESTUND: Veganism, PB & Förhållandestatus Sun, 04 Jun 2023 22:00:00 +0000 e8669d72d5740d5837cd98aa9a0086b0 https://pod.space/swolesisters/10-vegetariskt-eller-inte-hur-man-far-in-traningen-i-vardagspusslet-fragestund Föredrar vi att äta vegetariskt eller inte? Hur mycket ska man träna för att bygga muskler? Vad har vi för PB i marklyft, snatch och bänkpress? Och hur klarar vi av att bo 2 personer och en hund på 29 kvadratmeter? 

Det är äntligen dags för en frågestund, Swole Sisters! Enjoy :) 

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 00:55:27 false Föredrar vi att äta vegetariskt eller inte? Hur mycket ska man träna för att bygga muskler? Vad har vi för PB i marklyft, snatch och bänkpress? Och hur klarar vi av att bo 2 personer och en hund på 29 kvadratmeter? Det är äntligen dags för en frågestund, Swole Sisters! Enjoy :) full 1 11 9. Detta Avsnittet Blev Inte Som Vi Tänkt Oss... Sun, 28 May 2023 22:00:00 +0000 ff8b3cca49daf2e271d4436142d4960e https://pod.space/swolesisters/detta-avsnittet-blev-inte-som-vi-tankt-oss Trigger warning: Vi pratar om ätstörningar och en osund relation till kropp, mat och träning. Detta är en nybörjarguide till dig som vill börja träna! Vi delar med oss av våra misstag i våra gym-och crossfit karriärer och berättar allting vi önskar att vi visste när vi började. Samtalet gräver sig djupare in och vi öppnar upp oss om mörkare tider i våra liv - Samt hur vi tog oss ur detta.

På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens

]]> 00:55:13 false Trigger warning: Vi pratar om ätstörningar och en osund relation till kropp, mat och träning. Detta är en nybörjarguide till dig som vill börja träna! Vi delar med oss av våra misstag i våra gym-och crossfit karriärer och berättar allting vi önskar att vi visste när vi började. Samtalet gräver sig djupare in och vi öppnar upp oss om mörkare tider i våra liv - Samt hur vi tog oss ur detta. full 1 10 8. Detox & Korvpengar Sun, 21 May 2023 22:00:00 +0000 d2e4a18fe06c7c13bc4edae4f72ba729 https://pod.space/swolesisters/detox-korvpengar
Idag är vi på jakt efter quick fixes och diskuterar om och hur en så kallad "detox" egentligen funkar, hur man använder bantningsplåster och varför vi tror att dessa metoder lockar så många - Men samtidigt kan vara så skadligt för synen på våra kroppar.

Utöver detta introducerar vi ett fantastiskt inslag: "Veckans mat" där vi levererar mat-tips för riktigt lata människor. 

På Instagram heter vi:
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens
]]> 00:49:15 false TW: Vi pratar om ätstörningar och osunt beteende gällande viktnedgång och extrema metoder. Idag är vi på jakt efter quick fixes och diskuterar om och hur en så kallad "detox" egentligen funkar, hur man använder bantningsplåster och varför vi tror att dessa metoder lockar så många - Men samtidigt kan vara så skadligt för synen på våra kroppar. full 1 9 6. Spiritualitet Är ALLT & Samtidigt SKIT Sun, 07 May 2023 22:00:00 +0000 30d29b91fafa974cc17b5e5e9f33cd49 https://pod.space/swolesisters/6-spiritualitet-ar-allt-samtidigt-skit
På Instagram heter vi: 
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 00:52:59 false För det första: Vad är ens spiritualitet?! Handlar det verkligen bara om kristaller och matcha-te? Vi berättar om våra egna spirituella resor, ritualer och vad detta har att göra med hälsa. full 1 7 5. Herman Åstrand om Att Vara Näst Bäst På Att Ta Silvermedaljer & Bajsritualer Sun, 30 Apr 2023 22:00:00 +0000 7fb4b66cc9c2c032726b8a9b8dba09a2 https://pod.space/swolesisters/5-om-att-vara-nast-bast-pa-att-ta-silvermedaljer-bajsritualer Poddens första gäst Herman Åstrand gästar och berättar allt om hur det är att leva som elithockeyspelare. Hur äter man? Hur tränar man? Varför måste Herman bajsa innan varje event på tävling? Hur tacklar man alla mentala utmaningar som kommer med att kunna prestera när det gäller? Och VARFÖR gillar han inte yoghurt?

I avsnittet reds det även ut vilka 3 övningar som är de BÄSTA att välja om man BARA får göra dessa 3 i resten av livet.

På Instagram heter vi: 
@hermanastrand
@elinochellen
@ellenfredriksson
@elinens]]> 00:54:49 false Poddens första gäst Herman Åstrand gästar och berättar allt om hur det är att leva som elithockeyspelare. Hur äter man? Hur tränar man? Varför måste Herman bajsa innan varje event på tävling? Hur tacklar man alla mentala utmaningar som kommer med att kunna prestera när det gäller? Och VARFÖR gillar han inte yoghurt? full 1 6 4. Kalla Inte Ägg För Macka & Weight Watcher Maddafakka Sun, 23 Apr 2023 22:00:00 +0000 2ec25421ca4ca8c5f19140039a8e6d1a https://pod.space/swolesisters/4-kalla-inte-agg-for-macka-weight-watcher-maddafakka 00:45:54 false Vi reder ut problematiken med att kalla ägg för macka, blomkål för ris och andra fitness-lösningar som ger en snedvriden bild av hur en "hälsosam" kost ska se ut. full 1 5 3. Vi Är Obekväma i Våra Kroppar & Axeln Gick Ur Led Sun, 16 Apr 2023 22:00:00 +0000 3a836669fd089b7c5f67ce2899d301d2 https://pod.space/swolesisters/axeln-gick-ur-led-vi-ar-obekvama-i-vara-kroppar
Connecta med oss och dela era tankar på Instagram: @elinochellen @elinens @ellenfredriksson]]> 00:47:11 false Dags för en rejäl uppdatering! Ellen briljerar på crossfit-golvet, Elins axel gick ur led och vi lever numera ihop. full 1 4 2. Hur Kan Du Inte Bry Dig? Sun, 09 Apr 2023 22:00:00 +0000 9fca828c8051377b858a49b92a8dbfc5 https://pod.space/swolesisters/2-hur-kan-du-inte-bry-dig
Avslutningsvis får du en steg för steg plan med 5 steg för hur du faktiskt ska TA ACTION på din hälsa. ]]> 00:50:33 false Idag levereras diverse rövsparkar. Enjoy. full 1 2 1.2 Ellens resa gick från Party-prinsessa till Crossfit-queen Sun, 02 Apr 2023 22:00:00 +0000 6b274fd1c19276aae3967ead239df934 https://pod.space/swolesisters/ellens-resa 00:27:08 false Ellen berättar om hur hon gick från att festa hårt 3 dagar i veckan till att sluta tycka synd om sig själv och göra jobbet! full 1 1 1.1 Elins resa gick från Chili Cheese-toppar till diet-dalar Sun, 02 Apr 2023 22:00:00 +0000 d7f2115afa7fb5dded0617c4a8708cbe https://pod.space/swolesisters/elins-resa-gick-fran-chili-cheese-toppar-till-diet-dalar Dags för Elin att berätta om sin relation till träning och kost! Resan har varit allt annat än jämn och fin. Ett tag var det nattjobb och chili cheese, som kom med en rejäl baksmälla av en sjukt restriktiv kost och träningsperiod. Under avsnittet reder tjejerna även ut hur deras inre röster låter - För alla har väl en sådan, eller?]]> 00:22:34 false Elin berättar om sin berg-och dalbana mellan att leva på skräpmat och sömnbrist till att plåga sig till att försöka se ut som en bikini fitness-tjej. full 1 1 SWOLE SISTERS - Teaser! Wed, 29 Mar 2023 11:43:26 +0000 3c124151fae27b53600bc6769fa6b437 https://pod.space/swolesisters/swole-sisters-teaser Swole Sisters är en podcast där duon Elin och Ellen levererar ett ärligt och rått samtal om träning och hälsa - Allvarliga ämnen med en humoristisk underton. De är båda personliga tränare, kostrådgivare och har ett livskall i att förändra man om hälsa. Podden gästas även av andra branchkollegor och experter inom ämnena. 

Du som lyssnare kan förvänta dig några nördiga, avslappnade samtal om hälsa samt en och annan spark i röven. 
Leverans varje måndag från och med 3:e april! Enjoy!]]> 00:01:00 false Här kommer en liten teaser! Måndag 3:e april kör vi gång! Tagga!!! //Elin &amp; Ellen trailer 1 0