https://feed.pod.space/voihyvinhengitysharjoitukset Voi hyvin - Hengitysharjoitukset https://pod.space/voihyvinhengitysharjoitukset Voi hyvin -lehden hengitysharjoitukset ovat sinulle, joka haluat parantaa hyvinvointiasi. Hengityksellä voit hallita mieltäsi, viilentää tunteitasi, voimistaa intuitiotasi, aktivoida oman voimasi ja herättää vagushermon, joka rauhoittaa ja tasapainottaa elimistöäsi ja mieltäsi. Harjoitukset ohjaa joogaopettaja Mervi Enqvist. Musiikki Epidemic Sound. Julkaisija A-lehdet. fi A-Lehdet Podspace.com Mon, 26 Feb 2024 13:53:34 +0000 Tue, 05 May 2026 19:59:17 +0000 A-lehdet Voi hyvin -lehden hengitysharjoitukset ovat sinulle, joka haluat parantaa hyvinvointiasi. Hengityksellä voit hallita mieltäsi, viilentää tunteitasi... clean Korppu Korpinen korppu.korpinen@a-lehdet.fi episodic https://assets.pod.space/system/shows/images/98b/4bf/77-/large/vh-hengitysharjoitukset.jpg Voi hyvin - Hengitysharjoitukset https://pod.space/voihyvinhengitysharjoitukset Vahvistava tulihengitys Mon, 26 Feb 2024 13:53:34 +0000 a36c8142-a85d-4918-b8b9-f84c24c29f9f https://pod.space/voihyvinhengitysharjoitukset/vahvistava-tulihengitys Tulihengitys antaa voimaa ja elinvoimaa, lisää stressinsietokykyä, vahvistaa hermostoa ja vatsalihaksia. Se myös kasvattaa nopeasti hapen määrää veressä ja näin kirkastaa ajatuksia ja mieltä.
 

Tulihengityksessä hengitetään ulos aktiivisesti nenän kautta, sisäänhengitys tapahtuu itsestään, kun vatsan ja pallean seutu palautuu puhalluksen jälkeen. On tärkeää pitää hengitys mahdollisimman kevyenä ja pehmeänä.  

Tulihengitystä ei tulisi tehdä kovin voimakkaasti muulloin kuin erityistapauksissa ja silloinkin hyvin lyhyen aikaa kerrallaan.

]]> 00:06:12 false Tulihengitys antaa voimaa ja elinvoimaa, lisää stressinsietokykyä, vahvistaa hermostoa ja vatsalihaksia. Se myös kasvattaa nopeasti hapen määrää veressä ja näin kirkastaa ajatuksia ja mieltä. full 5 Vihellyshengitys vagushermolle Mon, 26 Feb 2024 13:53:28 +0000 5252d938-48e8-4060-9e1a-1c556399ca24 https://pod.space/voihyvinhengitysharjoitukset/vihellyshengitys-vagushermolle Vagushermo on pisin kahdestatoista aivohermosta. Se kiertää keskeltä kalloa alas suolistoon ja käy läpi kaikki tärkeät sisäelimet ja chakrat eli energiakeskukset. Vihellys, huokailu ja haukottelu vaikuttavat vagushermoon rauhoittavasti ja tasapainottavat elimistöä ja mieltä.

Vihellysharjoituksen voi tehdä sekä sisäänhengityksen aikana että uloshengityksellä. Sillä on sama vaikutus molempiin suuntiin. Keskity kuuntelemaan vihellystä.

 

]]> 00:09:30 false Vagushermo on pisin kahdestatoista aivohermosta. Se kiertää keskeltä kalloa alas suolistoon ja käy läpi kaikki tärkeät sisäelimet ja chakrat eli energiakeskukset. Vihellys, huokailu ja haukottelu vaikuttavat vagushermoon rauhoittavasti ja tasapainottavat elimistöä ja mieltä.  full 4 Voimista intuitiota Mon, 26 Feb 2024 13:53:18 +0000 5945280b-bf77-415e-aa63-1096ca3beb8e https://pod.space/voihyvinhengitysharjoitukset/voimista-intuitiota Voimista intuitiota -harjoitus aktivoi aivolisäkkeen toimintaa. Segmenttihengitys hieroo kevyesti aivoja nenäontelon lähistöllä, vahvistaa hermostoa sekä kasvattaa  hapen määrää verenkierrossa ja aivoissa. Silloin mieli aktivoituu ja kirkastuu.

Tuo huulet o-kirjaimen muotoon ja hengitä sisään neljässä osassa huulten läpi kuin ottaisit neljä erillistä huikkaa ilmasta. Tee tämän jälkeen yksi voimakas uloshengitys nenän kautta.

 

]]> 00:10:31 false Voimista intuitiota -harjoitus aktivoi aivolisäkkeen toimintaa. Segmenttihengitys hieroo kevyesti aivoja nenäontelon lähistöllä, vahvistaa hermostoa sekä kasvattaa hapen määrää verenkierrossa ja aivoissa. Silloin mieli aktivoituu ja kirkastuu. full 3 Tunteiden viilentäminen Mon, 26 Feb 2024 13:53:07 +0000 6cf7e430-f0af-41e3-b7f5-ea4da26fa2b0 https://pod.space/voihyvinhengitysharjoitukset/tunteiden-viilentaminen Sitali Pranayama on viilentävä ja puhdistava hengitys, josta saattaa olla apua, jos tunteet käyvät kuumina, kiukuttaa tai raivostuttaa.
Harjoitus tehdään rullaamalla kieli o-kirjainen muotoon. Geneettisesti kielen rullaaminen ei onnistu kaikilta. Silloin voit muodostaa huulista o-kirjaimen ja hengittää huulten läpi.

]]> 00:07:33 false Sitali Pranayama on viilentävä ja puhdistava hengitys, josta saattaa olla apua, jos tunteet käyvät kuumina, kiukuttaa tai raivostuttaa. full 2 Mielen hallinta Mon, 26 Feb 2024 13:52:59 +0000 538b2012-93e9-4051-bc1d-512594ce07c0 https://pod.space/voihyvinhengitysharjoitukset/mielen-hallinta Mielen kontrolli vaatii mielen kesyttämistä. Tämä harjoitus auttaa kontrolloimaan mielen impulsseja. Sen ydin on taistella mielen tylsistymistä vastaan ja jatkaa siitä huolimatta. Kun ajatus harhailee, palauta se lempeästi takaisin seuraamaan hengitystä.

Vasemman sieraimen kautta hengittäminen tuo levollisuuden tunteen kehoon ja mieleen. Se tekee hyvää sydämelle ja kokonaisvaltaiselle terveydelle.  

 

]]> 00:09:00 false Mielen kontrolli vaatii mielen kesyttämistä. Tämä harjoitus auttaa kontrolloimaan mielen impulsseja. Sen ydin on taistella mielen tylsistymistä vastaan ja jatkaa siitä huolimatta. Kun ajatus harhailee, palauta se lempeästi takaisin seuraamaan hengitystä. full 1